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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
高蛋白高維生素的食物有豬瘦肉、雞肉、豆?jié){、牛奶、三文魚(yú)等。
1、豬瘦肉：豬瘦肉中含有大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)，也含有豐富的脂溶性維生素，以及鐵、磷、鋅等多種礦物質(zhì)，能夠提高免疫功能，幫助維持骨骼、肌肉健康。
2、雞肉：雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，其中還含有維生素B3、酸維生素B6等，能夠促進(jìn)身體能量代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能。
3、豆?jié){：豆?jié){中蛋白質(zhì)含量比較高，并且含有多種B族維生素，比如維生素B2、維生素B6、葉酸等，能夠維持身體正常新陳代謝，還能夠促進(jìn)紅細(xì)胞生成和細(xì)胞修復(fù)。
4、牛奶：牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如白蛋白、酪蛋白，能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和細(xì)胞修復(fù)，其中也含有豐富的維生素D，能夠增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。
5、三文魚(yú)：三文魚(yú)中含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素以及多種礦物質(zhì)，脂肪含量也比較低，容易被人體消化和吸收，能夠提高身體抗病能力，還能夠幫助維持膽固醇水平，減少心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
生活中高蛋白高維生素的食物有很多，但是要避免過(guò)量食用，否則可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，引起不適要及時(shí)到消化內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對(duì)性處理。
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高蛋白高維生素的食物有什么
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高蛋白高維生素食物有哪些
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物維生素高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素a的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含維生素d高的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素c的食物
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高蛋白高維生素食物有哪些
蛋白質(zhì)和維生素都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)可以組成人體的一切細(xì)胞和組織，而維生素則可以在生長(zhǎng)和發(fā)育的過(guò)程中發(fā)揮至關(guān)重要的作用。正常情況下，人體每天需要攝入一定量的蛋白質(zhì)和維生素，才能維持體內(nèi)的器... 詳細(xì)»
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高熱量高蛋白高維生素食物有哪些
高熱量的食物一般是指脂肪含量高的食物，比如：甜點(diǎn)、蛋糕、巧克力、奶油、牛奶，花生、蜂蜜、面包、漢堡、餅干。而高蛋白的食物，比如：豆類或者是雞蛋、鵝蛋、魚(yú)類、牛肉、豆腐、花生、黃豆。高維生素的食物主要包... 詳細(xì)»
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高熱量高蛋白高維生素食物有哪些
生命的物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)，在人體中每一個(gè)細(xì)胞的重要組成部分都有蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)處在人體中，也有不同種類，種類不一樣，性質(zhì)和功能也就不一樣。這些蛋白質(zhì)在人體中不斷進(jìn)行著代謝與更新，是人體日常必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，... 詳細(xì)»
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哪些食物含維生素e高
維生素E廣泛分布于自然界，是一種脂溶性維生素，維生素E主要存在于植物中，動(dòng)物體內(nèi)不能合成維生素E，只有在人和牛初乳和蛋類中才有一定的含量。維生素E是人正常工作和新陳代謝所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能延緩人體衰老... 詳細(xì)»
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