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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
磨牙是一種常見的習(xí)慣行為，通常出現(xiàn)在嬰兒和幼兒身上。但是，成年人磨牙也并非罕見。磨牙除了可能引起牙齒和頜骨的損傷外，還可能引起頭痛、面肌腫脹和牙齦出血等不適癥狀。因此，磨牙需要引起足夠的重視，避免一些不良的習(xí)慣和行為，以減少磨牙對(duì)口腔健康的不利影響。
首先，避免過(guò)度疲勞和壓力。許多人在面臨工作壓力或生活壓力時(shí)會(huì)出現(xiàn)磨牙的情況。因此，要注意避免過(guò)度疲勞和壓力，積極調(diào)節(jié)心情，保持良好的睡眠和休息。
其次，避免咀嚼過(guò)硬或過(guò)硬的食物。過(guò)硬的食物會(huì)增加牙齒和頜骨的壓力，從而導(dǎo)致磨牙的情況。因此，要選擇易咀嚼和不會(huì)造成額外牙齒和頜骨負(fù)擔(dān)的食物，如蔬菜、水果和熟軟的肉類。
此外，避免長(zhǎng)期吸煙和飲酒。長(zhǎng)期吸煙和飲酒不僅會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，還可能增加磨牙的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在生活中要適度戒煙戒酒，保持口腔健康。
最后，避免長(zhǎng)時(shí)間咬住物品。一些人在進(jìn)行思考或焦慮時(shí)會(huì)習(xí)慣性地咬住鋼筆或其他物品。這種習(xí)慣不僅容易引起磨牙，還可能導(dǎo)致牙齒移位和牙齦受傷。因此，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間咬住物品，減少對(duì)牙齒和頜骨的不良影響。
總之，磨牙雖是一種常見的行為，但卻需要引起足夠的重視。避免過(guò)度疲勞和壓力、選擇易咀嚼的食物、適度戒煙戒酒以及避免長(zhǎng)時(shí)間咬住物品，是減少磨牙對(duì)口腔健康影響的關(guān)鍵。
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