保證鈣元素及時(shí)提供是維持身體健康的關(guān)鍵，因?yàn)槿说难例X及骨骼的重要組成部分都是鈣質(zhì)，如果身體缺乏鈣質(zhì)提供，牙齒容易松動(dòng)，骨骼密度下降，還可能會(huì)逐漸流失引發(fā)骨質(zhì)疏松，因此，要通過(guò)合理的方式來(lái)補(bǔ)鈣。很多人卻說(shuō)牛奶喝得越多缺鈣的現(xiàn)象會(huì)越明顯，這到底是怎么一回事呢？
在大部分人的印象中，牛奶都是鈣質(zhì)含量豐富的乳制品，想要補(bǔ)鈣的人適當(dāng)喝牛奶可以收獲好處，但是，有部分人說(shuō)長(zhǎng)期喝牛奶容易破壞血液的酸堿平衡，血液偏向酸性，骨質(zhì)疏松的概率更高，其實(shí)，這種說(shuō)法是沒(méi)有依據(jù)的。
雖說(shuō)牛奶不是鈣質(zhì)含量最高的食物，但是適當(dāng)喝牛奶是有好處的，里面含有的鈣質(zhì)可以為人體提供，還有足夠的蛋白質(zhì)，這些重要營(yíng)養(yǎng)都可以為人體骨骼健康保駕護(hù)航，因此，想要補(bǔ)鈣可以適當(dāng)喝牛奶，但是不能夠一次性喝太多，以免增加消化壓力。
補(bǔ)鈣最應(yīng)該喝3種“水”，效果好
1、蔬菜汁
想要有效補(bǔ)鈣，還可以適當(dāng)喝蔬菜汁。部分蔬菜汁同樣含有豐富的鈣質(zhì)，有部分人對(duì)乳糖物質(zhì)不耐受，喝完牛奶之后容易腹瀉、腹痛，而蔬菜汁不會(huì)有這種情況，含有的微量元素、礦物質(zhì)比牛奶更有優(yōu)勢(shì)，因此建議想要補(bǔ)鈣的人可以利用蔬菜汁獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、酸奶
想要補(bǔ)鈣還可以適當(dāng)喝酸奶，因?yàn)樗崮桃埠腥梭w需要的營(yíng)養(yǎng)，如果是純酸奶，正常發(fā)酵形成的酸奶，沒(méi)有額外添加很多的糖精，里面含有的蛋白質(zhì)豐富，不容易發(fā)胖之外也可以為人體提供豐富的鈣質(zhì)，選擇低熱量高蛋白的原味酸奶對(duì)身體保持健康有利，同樣可以達(dá)到提供蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的效果，對(duì)缺鈣的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。因此，想要補(bǔ)鈣適當(dāng)喝酸奶也適合。
3、豆?jié){
如果平時(shí)可以適當(dāng)喝豆?jié){，想要補(bǔ)鈣并不難。因?yàn)槎節(jié){里面含有人體需要的植物蛋白，還有各種微量元素，礦物質(zhì)可以提供，人體想要的鈣，也可以通過(guò)喝豆?jié){獲取。因此在維持身體健康，積極補(bǔ)鈣的過(guò)程中可以選擇豆?jié){這種飲品來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，每天早上喝一杯豆?jié){，身體需要的營(yíng)養(yǎng)全面提供，缺鈣情況自然會(huì)改善。
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牛奶可以補(bǔ)鈣嗎
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豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣
豆?jié){和牛奶都補(bǔ)鈣，但牛奶的補(bǔ)鈣效果更好。牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，并且牛奶中的鈣易于被身體吸收利用，有助于維持骨骼健康和強(qiáng)度。牛奶還富含維生素D，這有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。豆?jié){是一種植物性的... 詳細(xì)»
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母乳寶寶缺鈣怎么補(bǔ)鈣
新生兒的身體機(jī)能還不成熟，所以只能靠母乳來(lái)補(bǔ)充身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。母乳含有大量的蛋白質(zhì)、鈣等，但有時(shí)母乳喂養(yǎng)比配方奶粉喂養(yǎng)更容易缺鈣，因?yàn)槟溉橹械拟}含量相對(duì)較低，這個(gè)時(shí)候需要寶媽通過(guò)飲食多補(bǔ)鈣，然后通... 詳細(xì)»
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喝牛奶補(bǔ)鈣嗎
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶是一種鈣含量很高的食品，牛奶的含鈣量在1mg/mL左右，所以喝牛奶是可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果的。而據(jù)研究正常人需要的鈣元素在800mg... 詳細(xì)»
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大人缺鈣吃什么補(bǔ)鈣
大人缺鈣后，如果癥狀不嚴(yán)重的，平時(shí)可以進(jìn)行食補(bǔ)。比如平時(shí)多攝入一些高鈣，高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物。如牛肉，排骨，大骨湯，海帶。蝦皮。核桃，芝麻醬。以及各類豆制品。吃一段時(shí)間后去醫(yī)院查一下微量元素，看看缺鈣的... 詳細(xì)»
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不缺鈣補(bǔ)鈣有沒(méi)有壞處
孩子如果不缺鈣，但是仍然進(jìn)行補(bǔ)鈣的話，多會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定壞處，不利于健康：首先，就是會(huì)使孩子由于攝入過(guò)量鈣，而導(dǎo)致血中鈣蓄積引起血鈣過(guò)高。其次，還可能損傷到孩子的腎臟，甚至有可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石。再者，如... 詳細(xì)»
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