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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
16歲正處于生長發(fā)育的高峰期，身高的增長有著其必然的趨勢，與是否吃鈣片沒有一定的關(guān)系，但吃鈣片是肯定有利于身高的增長的，尤其是下肢和腿部的生長，充足的鈣和均衡的營養(yǎng)攝入是長高的先決條件，因為決定身高是否增長還取決于生長激素的分泌、父母的遺傳。
16歲吃鈣片能長高嗎：
16歲大部分青少年還處于骨骺未完全閉合的年齡，所以應(yīng)該還有生長的空間。身高的增長主要取決于骨骺的閉合程度，與補鈣的多少關(guān)系不大。只有當鈣和維生素D缺乏時，如發(fā)生佝僂病的情況下，補鈣才與生長有關(guān)。因此，想要知道是否可以長高，可以去醫(yī)院拍攝x光來觀察長骨骨骺的閉合情況，并根據(jù)骨齡來預測有多少生長空間。對于鈣缺乏引起的佝僂病，患者還得區(qū)分是由于維生素D缺乏還是鈣缺乏，甚至還是某些疾病導致的，如抗體缺乏引起的先天性疾病。因此，吃鈣片是否能長高，還得根據(jù)實際情況。
補鈣后怎樣才能更好的長高：
在兒童的生長發(fā)育中，應(yīng)確保攝入的鈣是足夠的。如果鈣攝取不足，很容易導致身高發(fā)育緩慢。因此，合理的補鈣是有利于身高和骨骼的發(fā)育，當然，簡單的補鈣對身高影響比較小。除了吃鈣片，青少年還應(yīng)注意日常均衡飲食，攝入包括蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。此外，在補鈣的同時還應(yīng)適當?shù)膮⑴c運動，一些戶外運動對兒童的身高增長非常有幫助，長期鍛煉的刺激比沒有鍛煉兒童在身高上有明顯的優(yōu)勢。
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