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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
經(jīng)常步行逛街血糖能正常。步行逛街是一種很好的鍛煉方式，對(duì)于控制血糖水平起著非常積極的作用。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，適量的鍛煉對(duì)于控制血糖是非常有益的，而步行逛街作為一種輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體內(nèi)糖分的代謝，有助于維持血糖濃度的平穩(wěn)。
首先，步行逛街能夠幫助人體消耗多余的糖分。當(dāng)行走時(shí)，身體會(huì)消耗掉體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備，包括血液中的葡萄糖。這樣一來(lái)，就有助于降低血糖水平，使其能夠保持在一個(gè)較為理想的水平范圍內(nèi)。長(zhǎng)期堅(jiān)持步行逛街，能夠有效地控制血糖的異常波動(dòng)，降低患糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，步行逛街能夠改善身體的胰島素敏感性。胰島素是維持血糖正常水平的重要激素，而胰島素敏感性是指身體對(duì)于胰島素的利用效率。通過堅(jiān)持步行逛街鍛煉，可以增強(qiáng)身體對(duì)于胰島素的反應(yīng)，使得胰島素更好地協(xié)助細(xì)胞吸收血糖，從而保持血糖的正常水平。
此外，步行逛街還能夠改善心血管健康，減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，心血管疾病與糖尿病之間存在著密切的關(guān)系。通過步行逛街可以改善心臟的健康狀況，預(yù)防高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。同時(shí)，體重的控制對(duì)于血糖的正常也有著重要的作用，適量的身體運(yùn)動(dòng)有助于控制體重，減少脂肪堆積，從而預(yù)防肥胖引起的糖尿病。
綜上所述，步行逛街對(duì)于控制血糖的正常水平有著積極的作用。通過適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)糖分的代謝，改善胰島素敏感性，預(yù)防代謝性疾病的發(fā)生。因此，應(yīng)該要重視日常的身體運(yùn)動(dòng)，保持適度的鍛煉，從而使血糖能夠保持在一個(gè)正常的水平上。步行逛街雖然是一種輕度的運(yùn)動(dòng)方式，但長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于身體健康和血糖的控制都是非常有益的。
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張?jiān)掠?/b>
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當(dāng)然可以。步行是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是非常有效的。以下是步行減肥的一些主要原因和好處：1.燃燒卡路里：步行可以幫助身體燃燒卡路里，從而減少體重。根據(jù)體重、速度和行走的時(shí)間，每小時(shí)可以燃燒... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期步行可不可以否降壓是因人而異的，主要是因?yàn)楦哐獕翰〉陌l(fā)病機(jī)制相對(duì)較為復(fù)雜，有一些因素導(dǎo)致的血壓升高是可以通過改善生活方式，多做運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到逆轉(zhuǎn)目的，但是有些發(fā)病機(jī)制，通常過改善生活方式，或是多運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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