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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
大腿根抽筋是臨床常見癥狀的一種，臨床也稱為肌肉痙攣，是一種自發(fā)的肌肉強(qiáng)直收縮，常見于小腿、腳趾等位置，與缺鈣、寒冷和局部血管神經(jīng)壓迫具有一定關(guān)系。建議平時(shí)適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，適當(dāng)對(duì)局部肌肉進(jìn)行按摩熱敷。如果癥狀沒有得到改善，要注意及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確因素后積極用藥治療。
大腿根抽筋怎么辦
1、當(dāng)大腿根抽筋時(shí)，盡量把抽筋的患肢用力繃直，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋的癥狀會(huì)自然消失。
2、熱毛巾敷抽筋的腿部，在進(jìn)行熱敷時(shí)，要注意伴適當(dāng)按摩局部位置。
怎么預(yù)防腿抽筋
1、飲食補(bǔ)鈣，因?yàn)樯眢w缺鈣，所以飲食中最好吸收足夠的鈣。喝牛奶豆?jié){可以補(bǔ)鈣，吃蔬菜水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
2、適當(dāng)多曬太陽，陽光下的紫外線可以刺激身體產(chǎn)生鈣，可以更好的祛除腿部的寒冷，有效緩解腿部抽筋，加速腿部鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、多運(yùn)動(dòng)，建議每天運(yùn)動(dòng)，可以每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿。
4、多補(bǔ)充水分，保持經(jīng)常喝水的習(xí)慣，盡量不要在口渴的時(shí)候才想起喝水，特別是大量出汗時(shí)更是應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
5、鞋子的選擇要舒適，可以緩釋肌肉的負(fù)擔(dān)。
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