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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
晚上睡不著怎么辦
晚上睡不好覺與神經(jīng)功能衰弱有關(guān)系，可以通過以下方式調(diào)整
1、建議在晚間散步，可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通過這種方式患者會有疲乏的感覺，提高睡眠質(zhì)量。
2、在睡前洗熱水澡或者泡腳，可以讓自己的身心處于放松狀態(tài)。
3、要養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣，建議患者聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谔岣呋颊叩乃哔|(zhì)量。
4、可以喝一些中成藥，起到安神的作用，可以改善睡眠質(zhì)量。
5、應(yīng)當(dāng)規(guī)律正常生活，避免熬夜、避免睡前吃東西、避免過度興奮。白天適當(dāng)可以運動，保持心情舒暢。
6、睡覺前盡量控制自己不要想的太多,平時多做一些自己喜歡的事情來緩解壓力,可以借助舒緩的音樂來緩解。
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睡覺時渾身莫名不舒服怎么回事
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渾身說不出難受不舒服
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
睡覺時渾身莫名不舒服是什么原因
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睡覺時渾身莫名不舒服怎么辦
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晚上睡覺渾身難受想動
晚上睡覺時感覺渾身難受想動這種情況，我們考慮有以下幾種可能。第一點有可能是由于白天工作比較累，活動量較多，肌肉堆積大量乳酸造成肌肉出現(xiàn)酸脹不舒服。我們需要盡量加強休息，放松按摩肌肉，可能癥狀會有所緩解... 詳細(xì)»
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