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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
上眼瞼提肌是控制眼睛開合的重要肌肉之一，如果這個肌肉松弛或萎縮，就會導致眼睛下垂、視力模糊等問題。因此，鍛煉上眼瞼提肌對于保持良好的視力和外貌非常重要。以下是一些鍛煉上眼瞼提肌的方法：
1.眼球轉(zhuǎn)動法：坐直身體，閉上雙眼，然后緩慢地將眼球向左轉(zhuǎn)動，再向右轉(zhuǎn)動。每次轉(zhuǎn)動時要保持5秒鐘左右，重復10次。這種方法可以有效地鍛煉上眼瞼提肌。
2.眨眼法：坐直身體，閉上雙眼，然后快速地連續(xù)眨眼20次。這種方法可以刺激上眼瞼提肌的運動，增強其力量。
3.抬頭看天花板法：坐直身體，仰頭看向天花板，然后緩慢地將視線向下移動到地面。每次向下移動時要保持5秒鐘左右，重復10次。這種方法可以有效地鍛煉上眼瞼提肌。
4.用手指按壓法：用食指和中指輕輕按壓眉毛上方的穴位，然后用力向上拉扯皮膚。每次按壓時要保持5秒鐘左右，重復10次。這種方法可以刺激上眼瞼提肌的運動，增強其力量。
需要注意的是，在進行這些鍛煉時要保持舒適的狀態(tài)，不要過度用力或者造成不適感。同時，為了達到更好的效果，建議每天堅持進行這些鍛煉，并逐漸增加次數(shù)和強度。如果出現(xiàn)任何不適癥狀，應及時停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的建議。
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如何鍛煉上眼瞼提肌
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上眼瞼肌無力能鍛煉嗎
如果上眼瞼肌無力是由動眼神經(jīng)麻痹或糖尿病周圍神經(jīng)病變引起的，可以鍛煉。如果是重癥肌無力引起的，不要鍛煉。重癥肌無力的特點是眼睛連續(xù)開合，會出現(xiàn)眼肌疲勞的癥狀，如果眼瞼肌肉運動，可能加重上眼瞼肌無力的癥... 詳細»
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上眼皮下垂的提肌訓練
上眼皮下垂是指提上瞼肌、上瞼板肌的功能不全、部分喪失或完全喪失，如果提上瞼肌的功能已經(jīng)喪失，那么提肌訓練則沒有任何功效，需進行手術(shù)治療。如果提上瞼肌部分功能喪失，可以通過提肌訓練對上眼皮下垂起到保健作... 詳細»
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