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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
蘋果，這個我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃?，不僅可以直接食用，熬成水也是一道營養(yǎng)豐富的飲品。但你知道嗎？喝蘋果熬水也是有最佳時間的哦！今天，我們就來揭秘蘋果熬水的黃金時段，讓你在享受美味的同時，也能最大化其養(yǎng)生效果！??
飯前或兩餐之間 ?????：
飯前或兩餐之間飲用蘋果熬水，可以起到控制食欲的功效。蘋果中的纖維素在熬煮后被軟化，更易被人體消化和吸收，有助于調(diào)節(jié)便秘，同時增加飽腹感，減少正餐的攝入量。此外，這個時間段的飲用還能為身體補(bǔ)充能量，讓你在下一餐前保持精力充沛。
上午時段 ????：
上午是身體新陳代謝較為旺盛的時段，此時飲用蘋果熬水，可以有效消除饑餓感，為身體提供所需的維生素和抗氧化物質(zhì)。蘋果中的營養(yǎng)成分在上午被身體吸收利用的效率更高，有助于提升整天的精神狀態(tài)和工作效率。
此外，晚上不建議飲用蘋果熬水，因為睡前飲食可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。同時，夜間活動少、基礎(chǔ)代謝慢，多余的熱量容易堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。
當(dāng)然啦，每個人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同，你可以根據(jù)自己的實際情況靈活調(diào)整飲用時間哦！如果你對蘋果熬水有更多心得或建議，歡迎在評論區(qū)留言分享哦！讓我們一起學(xué)習(xí)、一起成長！????
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