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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上多夢(mèng)是一種常見(jiàn)的睡眠現(xiàn)象，通常是指在睡眠過(guò)程中頻繁地出現(xiàn)夢(mèng)境。雖然每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但有些人可能會(huì)比其他人更容易記得自己的夢(mèng)境，或者覺(jué)得自己的夢(mèng)境更加生動(dòng)和頻繁。以下是一些可能導(dǎo)致晚上多夢(mèng)的原因：
1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)更加活躍，從而增加夢(mèng)境的頻率和強(qiáng)度。
2.睡眠環(huán)境：不舒適的睡眠環(huán)境，如噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適，可能會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)。
3.飲食習(xí)慣：晚餐吃得過(guò)飽、攝入過(guò)多咖啡因或飲料等，可能會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)。
4.藥物和物質(zhì)：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會(huì)影響睡眠模式，導(dǎo)致多夢(mèng)。此外，濫用酒精、毒品等也可能導(dǎo)致多夢(mèng)。
5.健康問(wèn)題：一些健康問(wèn)題，如睡眠呼吸暫停、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)。
需要注意的是，每個(gè)人的睡眠模式和需求都是不同的，因此找到適合自己的改善睡眠的方法可能需要一些嘗試和調(diào)整。如果多夢(mèng)問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
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嚴(yán)重失眠多夢(mèng)
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
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