大部分女性在45歲之后會面臨更年期，更年期到來說明女性開始身體衰老，衰老期間重視調(diào)養(yǎng)的女性自然可以安全度過更年期，否則更年期綜合征出現(xiàn)，身體多種不良癥狀明顯，想要保持身體輕松，提高晚年生活質(zhì)量很難。因此，要通過正確的措施來積極調(diào)節(jié)身體，維持內(nèi)分泌正常，幫助順利度過更年期。
1、補充營養(yǎng)
女性在更年期應(yīng)該注意飲食的科學(xué)合理，通過營養(yǎng)物質(zhì)的補充來安全度過更年期。很多女性沒有注意這個問題，營養(yǎng)物質(zhì)長時間缺乏，到了這個重要階段沒有針對性補充營養(yǎng)，依然會出現(xiàn)多種不良癥狀。特別是在雌性激素分泌量減少的更年期，鈣質(zhì)吸收能力降低，更容易缺鈣，因此要從飲食過程中適當(dāng)補充高鈣食物。另外，一些有抗氧化作用的食物也可以獲取，通過對抗自由基，促進雌性激素分泌來延緩機體衰老。
2、堅持鍛煉
女性在更年期還應(yīng)該適當(dāng)鍛煉身體，通過這種方式來順利度過。因為必要的運動是保持身體年輕和健康的關(guān)鍵，很多人到了這一階段內(nèi)分泌容易功能紊亂，體內(nèi)激素水平的變化會加速身體衰老，甚至可能會有肥胖的表現(xiàn)。
為了順利度過更年期，可以通過有氧運動的方式來調(diào)節(jié)身體，運動量充足，身體的血液循環(huán)速度加快，代謝能力提高，熱量及時消耗，體重管理得當(dāng)，內(nèi)分泌也得到調(diào)節(jié)才是保持健康的重點，堅持運動之后身體免疫功能提高，還對許多疾病有預(yù)防作用。
3、穩(wěn)定情緒
要順利度過更年期的女性應(yīng)該保持情緒的穩(wěn)定，到了這個階段更應(yīng)該心胸寬廣，待人寬厚，自己也要調(diào)節(jié)好情緒，不要總是情緒波動。部分人本身脾氣差，到了這個階段更容易受到體內(nèi)激素水平的影響而出現(xiàn)負面情緒，過度的激動，焦慮或者生氣，都可能會影響身體重要指標的變化。如果想要順利度過，保持身體輕松，健康狀態(tài)，情緒穩(wěn)定控制很重要。
4、作息科學(xué)
如果想要保持身體健康，安全地度過更年期，還應(yīng)該從作息這方面入手調(diào)節(jié)身體，每天有充足的睡眠時間是保持健康的關(guān)鍵。很多女性在更年期到了之后夜間睡眠質(zhì)量降低，平時又沒有養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，睡眠時間明顯縮短，會進一步加速身體衰老，形成惡性循環(huán)。
如果可以通過睡覺之前適當(dāng)泡腳，散步或者飲食調(diào)節(jié)的方式擁有高質(zhì)量睡眠，是順利度過更年期的關(guān)鍵，有充足睡眠時間調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌正常，抵抗力提高，身體才會保持健康狀態(tài)。
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