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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠對于人體健康至關(guān)重要，而深度睡眠是人體恢復(fù)體力和促進(jìn)生長發(fā)育的重要階段。然而，很多人在晚上睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡不踏實(shí)的情況，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳，影響工作和生活。那么，晚上睡覺睡不踏實(shí)是怎么回事呢？
1.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過亮、溫度過高或過低等，都會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡不踏實(shí)。
2.睡眠姿勢不正確：睡眠姿勢也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果睡覺時(shí)枕頭過高或過低，或者睡覺時(shí)手臂、腿部受壓等，都會(huì)導(dǎo)致身體不適，影響睡眠。
3.心理因素：心理因素也是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的原因之一。例如，焦慮、緊張、抑郁等情緒問題，都會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺等問題。
4.生活習(xí)慣不佳：不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。例如，晚上喝咖啡、茶、可樂等刺激性飲料，或者晚上吃得過飽、過度運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。
5.疾病因素：某些疾病也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，例如睡眠呼吸暫停綜合征、胃腸道疾病、疼痛等。
如果出現(xiàn)這種情況，可以從改善睡眠環(huán)境、改善睡眠姿勢、緩解心理壓力、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、治療疾病和調(diào)整藥物等方面進(jìn)行改善。如果改善睡眠質(zhì)量的方法仍然無效，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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