許多不經(jīng)意的動作，在無形中影響著膝蓋健康，膝蓋部位的膝關(guān)節(jié)一旦功能受損，平時在行走，活動的過程中都會感覺到局部疼痛、難受，進而干擾正常生活。因此，要了解哪些行為對膝蓋保持健康不利，通過合理的方式保養(yǎng)好膝蓋，維持身體健康。
1、蹺二郎腿
很多人存在不良的坐姿，經(jīng)常翹著二郎腿，殊不知這種不經(jīng)意間的動作，會讓膝蓋承受較大的壓力。在翹著二郎腿的過程中，膝關(guān)節(jié)容易扭曲，局部血液更容易循環(huán)受阻。
血液無法及時提供，加上長時間保持這個不良姿勢讓膝關(guān)節(jié)受累明顯，可能會埋下健康隱患，甚至引發(fā)其他的疾病。因此，平時在坐的時候需要注意方法合理，不要總是翹著二郎腿。
2、長時間久站
長時間的久站也會讓膝蓋健康受損，久站的人全身的重力都堆積在膝關(guān)節(jié)上面，膝蓋承受的重力明顯，容易加速其磨損，甚至讓退行性變速度加快。
那些過度肥胖的人，膝蓋承受的重力更大，如果長時間久站沒有合理休息，膝關(guān)節(jié)也會受累而出現(xiàn)健康問題。因此，平時應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不要長時間站著不動，要適當(dāng)活動，通過這種方式來減輕局部承受的壓力，才能防止膝蓋病變出現(xiàn)威脅健康。
3、長時間蹲著排便
長時間蹲著排便，排便時間長，膝蓋承受的壓力增大，也會增加膝蓋病變的風(fēng)險。因為在蹲著排便的過程中膝蓋保持彎曲狀態(tài)，蹲久之后會感覺到局部酸脹，主要和血液無法及時流動有關(guān)。
膝蓋想要保持功能很好，同樣需要有足夠的血液、營養(yǎng)物質(zhì)提供，長時間蹲著排便或者在上廁所的時候玩手機浪費很多時間，都無形中增加了膝蓋的壓力。如果膝蓋持續(xù)彎曲，局部循環(huán)受損，會讓膝關(guān)節(jié)受累，久而久之發(fā)生疾病的可能性增加。
4、大量爬樓梯
經(jīng)常爬樓梯這種動作，也會讓膝蓋承受較大壓力，在爬樓梯的過程中雙腿不斷活動，而膝蓋也會承受較大的壓力，在不斷上樓梯的過程中膝蓋會感覺到酸脹。
如果每天大量爬樓梯，時間長了之后局部磨損的可能性高，而在不斷磨損之后，膝關(guān)節(jié)退行性變速度加快，功能下降的概率高。為了保養(yǎng)好膝蓋，平時爬樓梯適可而止，不要長時間爬樓梯，更不能夠在負重的狀態(tài)下長時間爬樓梯。
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