為了保持身體健康，應(yīng)該積極鍛煉身體，通過合理運(yùn)動能夠收獲好處。運(yùn)動量充足時(shí)自身抵抗力提高，可以有效對抗病原體入侵，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。另外，運(yùn)動量充足某些部位得到鍛煉，功能會增強(qiáng)。部分人在堅(jiān)持鍛煉之后體重保持正常，說明運(yùn)動過程中熱量及時(shí)消耗，也是積極鍛煉可以收獲到好處。另外，在50歲之后某些重點(diǎn)部位也要通過鍛煉來提高其功能。
1、肺部
在50歲之后依然可以鍛煉人的肺部，對身體保持健康效果明顯。很多人本身有愛吸煙的壞習(xí)慣，吸煙過程中煙草的尼古丁，焦油等物質(zhì)獲取過多，肺部容易功能下降，會有胸悶、呼吸不順暢、容易咳嗽等情況。
而通過積極鍛煉身體，運(yùn)動量充足的方式來增加肺活量，肺部也在運(yùn)動過程中功能提高，出現(xiàn)的不良癥狀會改善，否則長時(shí)間大量吸煙，平時(shí)運(yùn)動量又非常少，可能在肺部功能降低時(shí)有多種不良癥狀，積極鍛煉身體有保養(yǎng)肺部的效果。
2、心臟
到了50歲之后還能夠鍛煉心臟，壽命得以延長。心臟是人體重要的發(fā)動機(jī)，保持心臟健康狀態(tài)可以有足夠的動力來促進(jìn)全身的循環(huán)良好，血液可以提供到身體需要的部位，才是保持健康的關(guān)鍵。很多人卻因?yàn)樾呐K功能降低，血液循環(huán)受阻而出現(xiàn)不良癥狀，懂得積極鍛煉身體的人會結(jié)合有氧運(yùn)動讓心肌收縮能力提高，心臟功能增強(qiáng)，氧氣，血液提供量充足，也是保養(yǎng)心臟的好方法。
3、小腿
在50歲之后可以積極鍛煉小腿，會發(fā)現(xiàn)小腿的肌肉力量增強(qiáng)，腿部更加有力，平時(shí)在行走，活動的過程中更加輕松。部分人在年齡增長的過程中肌肉開始退化，不再像年輕時(shí)一樣肌肉發(fā)達(dá)，沒有了肌肉組織的保護(hù)，關(guān)節(jié)骨骼更容易受到損傷。
如果可以在鍛煉身體的過程中重視小腿部位的鍛煉，該部位的肌肉訓(xùn)練之后變得發(fā)達(dá)，更加結(jié)實(shí)的情況下可以保護(hù)骨骼，否則骨骼受到傷害同樣會影響身體健康。
4、頸部
50歲之后還可以堅(jiān)持鍛煉頸椎，對身體保持健康有幫助。很多人在年齡增長過程中骨骼退行性變速度加快，加上平時(shí)一些不良姿勢的影響頸椎容易酸脹疼痛，如果可以多做一些體操運(yùn)動，瑜伽運(yùn)動，通過活動頸部的方式讓局部骨骼靈活程度增加，同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)，循環(huán)速度加快，頸椎保持輕松，還可以預(yù)防頸椎病。
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