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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
睡眠不好可以艾灸以下部位：
1.百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，艾灸此穴可以調(diào)節(jié)大腦功能，改善失眠、多夢(mèng)等癥狀。
2.神門(mén)穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。艾灸神門(mén)穴可以寧心安神，改善睡眠質(zhì)量。
3.三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。艾灸三陰交可以調(diào)節(jié)肝、脾、腎三經(jīng)的氣血，改善睡眠。
4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。艾灸涌泉穴可以滋陰益腎，降火安神，改善失眠、多夢(mèng)等癥狀。
需要注意的是，艾灸治療睡眠不好需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行操作造成損傷。同時(shí)，艾灸治療睡眠不好的效果因人而異，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好的效果。
此外，睡眠不好還可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣來(lái)改善，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免睡前過(guò)度興奮、保持良好的睡眠環(huán)境等。如果睡眠不好的癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
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