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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
崴腳，在醫(yī)學(xué)上稱為足踝扭傷，是日常生活中非常常見的一種運(yùn)動(dòng)損傷。很多人認(rèn)為崴腳是小事，休息幾天就好了，但實(shí)際上，如果處理不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等問(wèn)題，甚至影響日常生活和運(yùn)動(dòng)。以下是其處理方法：
崴腳后，受傷的腳踝可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限等癥狀。這是因?yàn)槟_踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉等軟組織受到了損傷。
首先，要立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳踝進(jìn)一步受力。如果是輕度的崴腳，可以嘗試自己處理；如果是重度的崴腳，或者疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
其次，要對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行冰敷。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷15-20分鐘，每天可以冰敷3-4次。
然后，要對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行加壓包扎。加壓包扎可以壓迫受傷的血管和組織，減少出血和腫脹，同時(shí)可以固定踝關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。
最后，要將受傷的腳踝抬高。抬高可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。
需要注意的是，崴腳后的處理方法只是暫時(shí)緩解癥狀，不能代替正規(guī)治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)畸形等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
總之，崴腳是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，如果處理不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。因此，我們應(yīng)該了解崴腳的處理方法，及時(shí)進(jìn)行處理，并采取預(yù)防措施，避免崴腳的發(fā)生。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)畸形等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
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