中老年人群作為弱勢群體，更容易被疾病入侵影響身體健康，要提前掌握保養(yǎng)身體的秘訣，通過改掉壞習(xí)慣讓健康靠近。很多人不懂得身體保養(yǎng)的重要性，或者在呵護身體過程中總是陷入誤區(qū)，存在不合理的做法，反而會徒勞無功。因此，想要真正促進健康，養(yǎng)護身體的方法要正確，有不良生活習(xí)慣的人也要第一時間糾正，自然可以讓身體保持良好狀態(tài)。
1、上廁所玩手機
中老年人群應(yīng)該改掉上廁所玩手機這種壞習(xí)慣，本身上了年紀的人，腸道蠕動速度緩慢，更容易有便秘的表現(xiàn)，在便秘影響下需要用力排便，可能會升高血壓刺激心臟，對健康不利，也是部分人心?；疾÷矢叩脑颉Ｈ绻梢栽谏蠋臅r候?qū)Ｐ囊稽c，通過這種方式讓糞便排泄順利，可以改善便秘，將其風(fēng)險降低，是想要保養(yǎng)身體的人需要注意的原則。
2、不講衛(wèi)生
中老年人要改掉不講衛(wèi)生的壞習(xí)慣，很多人對身體的衛(wèi)生問題不重視，殊不知身體的衛(wèi)生條件差，細菌大量滋生，病毒附著在身體，同樣會入侵而引發(fā)疾病。飯前便后沒有養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣，出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病的可能性高。
因此，中老年人要講衛(wèi)生，通過雙手正確清潔來減少局部的細菌。另外，在洗澡的過程中，身體的清潔工作也要做好，私密部位用清水清洗，通過這種方式來保持身體干凈衛(wèi)生狀態(tài)。
3、不愛喝水
中老年人需要改掉不愛喝水這種壞習(xí)慣，很多人在飲水這方面沒有重視，經(jīng)常在口渴的時候才補充水分，殊不知水是生命之源，通過水分獲取量充足可以提高基礎(chǔ)代謝率，讓體內(nèi)的有害物質(zhì)順利排泄出來。另外，飲水量充足可以讓血液粘稠情況得到改善，本身中老年人血脂高的可能性增加，如果可以正確飲水滿足身體需求，血液才能正常流動輸送到身體需要的部位。
4、總吃太飽
中老年人要改掉吃太飽這個壞習(xí)慣，在三餐飲食的過程中食物的攝入量合理控制，是保持健康的關(guān)鍵。很多人卻認為吃飽一點能夠滿足身體營養(yǎng)物質(zhì)需求，因此每頓飯吃很飽。
但是，上了年紀得人身體消化能力降低，在消化速度緩慢時大量攝入食物反而會讓身體無法正常消化而出現(xiàn)積食、消化不良、胃脹等情況。為了防止這些現(xiàn)象明顯，需要在飲食過程中懂得節(jié)制，三餐規(guī)律飲食之外每頓飯攝入的食物量控制好，不要總是吃太飽，改掉這種壞習(xí)慣也可以讓健康不請自來。
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