肥胖確實(shí)讓人很頭痛，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，不單純影響個(gè)人形象，還會(huì)讓某些疾病患病率增高，受到疾病的影響身體不良癥狀明顯，因此要了解哪些習(xí)慣會(huì)讓身體肥胖，遠(yuǎn)離這些不良行為讓體重保持正常，而身體維持健康對(duì)生活質(zhì)量的提高有幫助。那么，哪些習(xí)慣在無(wú)形中加速著身體的肥胖呢？
1、愛(ài)吃零食
很多人的肥胖和喜歡吃零食有關(guān)，在飲食過(guò)程中方法不正確，除了三餐在飲食過(guò)程中，獲取營(yíng)養(yǎng)之外還經(jīng)常吃零食，而零食相比正常食物來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，大部分的零食熱量高，攝入過(guò)多對(duì)健康不利，同樣會(huì)有肥胖的隱患。
因此，在控制體重的過(guò)程中，要注意飲食方法正確，三餐正常攝入食物即可，不要總是吃很多的零食，以免額外攝入的熱量，沒(méi)有及時(shí)消耗讓體型出現(xiàn)改變。
2、缺乏鍛煉
加速肥胖的行為有許多，特別是不愛(ài)鍛煉，種行為會(huì)讓身體肥胖情況難以控制，必要的運(yùn)動(dòng)可以讓身體消耗熱量的速度快，提高代謝能力，在代謝過(guò)程中體內(nèi)的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)變成能量提供。
但是，很多人太過(guò)慵懶，基本沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量，待在辦公室辦公時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)量少，會(huì)讓肢體感覺(jué)到酸脹疼痛，整個(gè)人沒(méi)有精神，吃完飯就躺著不動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度緩慢，能量消耗少，身體也更容易肥胖。想要管理好身材，控制體重的人運(yùn)動(dòng)量要充足。
3、大量喝酒
大量飲酒這種行為會(huì)加速身體的肥胖，很多人在工作應(yīng)酬或者聚會(huì)的時(shí)候喜歡喝酒，而且飲酒沒(méi)有控制好量，并非小酌幾杯，而是一次性大量飲酒或者每天都喝酒，這些行為不僅會(huì)讓肝臟功能受損引發(fā)肝臟疾病，也會(huì)讓身體的重要器官功能降低之后影響代謝，代謝速度緩慢，熱量消耗得少，又從飲酒中獲取熱量，身體也更容易肥胖。
4、習(xí)慣吃宵夜
要讓自己瘦下來(lái)，應(yīng)該改掉愛(ài)吃宵夜的壞習(xí)慣，很多人因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律影響著身體健康，經(jīng)常晚睡、熬夜，距離吃晚飯的時(shí)間太長(zhǎng)容易產(chǎn)生饑餓感，在饑餓的情況下大部分人會(huì)吃宵夜。
但是，宵夜又額外攝入了熱量，夜間活動(dòng)量少，熱量無(wú)法消耗通常也會(huì)讓身體明顯肥胖。為了保持體重正常需要管住嘴，早點(diǎn)入睡可以防止饑餓，避開(kāi)愛(ài)吃宵夜這種壞習(xí)慣，以免能量獲取過(guò)多。
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肥胖也是營(yíng)養(yǎng)不良，肥胖者的這4種不良飲食習(xí)慣，越早戒掉越好
過(guò)度肥胖和不正確的飲食習(xí)慣有關(guān)，在飲食過(guò)程中沒(méi)有講究方法合理，壞習(xí)慣也沒(méi)有及時(shí)糾正，可能會(huì)讓肥胖表現(xiàn)越發(fā)明顯，而過(guò)度肥胖之后體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，出現(xiàn)肝臟病變，重要指標(biāo)變化的可能性更高，因此，要了解肥胖和... 詳細(xì)»
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家長(zhǎng)以為的4個(gè)健康飲食習(xí)慣，可能是幼兒健康殺手！
孩子吃飯，可能是眾多家長(zhǎng)平時(shí)照顧孩子最主要的一個(gè)“工作”了。正處于成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，總是有家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)憂(yōu)，怕吃不好，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。害怕孩子因此發(fā)育不良，但其實(shí)，現(xiàn)在的大多數(shù)的家庭在喂養(yǎng)小孩這方面，算不上奢侈，但... 詳細(xì)»
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膽結(jié)石患者注意哪些飲食習(xí)慣
膽結(jié)石是指膽囊或膽管中出現(xiàn)的固體物質(zhì)，常由膽汁中膽固醇或膽色素結(jié)晶形成。以下是膽結(jié)石患者應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：1.低脂飲食：膽結(jié)石常由膽固醇形成，因此應(yīng)限制高脂、高膽固醇的食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、黃油、肥肉... 詳細(xì)»
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