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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
肥胖是指人體脂肪組織過多，導(dǎo)致體重超出健康范圍的一種情況。目前常見的判斷肥胖的方法有BMI指數(shù)、腰圍和腰臀比等。
1、BMI指數(shù)：BMI指數(shù)是根據(jù)公式體重（kg）/身高（m）的平方來計(jì)算的。一般來說，BMI指數(shù)在18.5-23.9之間被認(rèn)為是正常范圍，超過24就被定義為超重，超過28就是肥胖。雖然BMI指數(shù)有一定的指導(dǎo)意義，但它并不是完美的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橛行┤穗m然BMI指數(shù)偏高，但是肌肉量較大并不肥胖，所以這時(shí)候就需要結(jié)合其他評(píng)估指標(biāo)一起判斷。
2、腰圍：腰圍也是評(píng)估肥胖的一個(gè)指標(biāo)，因?yàn)檠恐径逊e是肥胖的主要表現(xiàn)之一。對(duì)于亞洲人來說，男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米就被認(rèn)為是肥胖。
3、腰臀比：此外，腰臀比也是一個(gè)評(píng)估肥胖的指標(biāo)，腰臀比在0.9以上的男性和0.85以上的女性也被認(rèn)為是肥胖。
4、皮下脂肪比例和肌肉比例：還可以通過皮下脂肪比例和肌肉比例來進(jìn)一步判斷肥胖程度。通過專業(yè)的儀器可以測量人體的脂肪和肌肉比例，從而全面地評(píng)估一個(gè)人的身體狀況。
總之，肥胖可以通過多種方法來判斷，包括BMI指數(shù)、腰圍、腰臀比、皮下脂肪和肌肉比例等。綜合這些指標(biāo)，可以更準(zhǔn)確地判斷一個(gè)人是否屬于肥胖，并且評(píng)估肥胖的程度。在發(fā)現(xiàn)自己有肥胖問題時(shí)，應(yīng)該及時(shí)采取措施，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、避免高熱量食物等，以保持健康的體重。
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