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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡眠與健康息息相關(guān)，對(duì)身體和心理的恢復(fù)和正常運(yùn)作都至關(guān)重要。以下是一些有關(guān)睡眠與健康的重要信息：
1.恢復(fù)身體：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的時(shí)間。在睡眠中，身體會(huì)釋放生長激素，幫助細(xì)胞修復(fù)和更新。此外，睡眠還有助于穩(wěn)定身體的代謝率，促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。
2.改善心理狀態(tài)：睡眠對(duì)心理健康同樣重要。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)、易怒、焦慮和抑郁等問題。相反，充足的睡眠可以改善情緒、提高注意力和集中力，從而提高工作效率和學(xué)習(xí)能力。
3.調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：睡眠對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作也有重要影響。睡眠不足會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，使身體更容易感染疾病。而充足的睡眠可以幫助身體產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞，提高免疫力。
此外，睡眠不足會(huì)影響身體的激素平衡，導(dǎo)致食欲增加和代謝率下降，從而增加體重。如果有睡眠問題，建議及時(shí)就醫(yī)。
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