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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
理療瑜伽是一種結合了瑜伽和物理治療的綜合性健身方式，通過一系列的體位法、呼吸法和冥想等練習，幫助人們改善身體功能。其好處及作用有緩解疼痛、提高身體柔韌性、增強核心肌群力量、促進血液循環(huán)、減輕壓力和焦慮等。
1、緩解疼痛：理療瑜伽通過拉伸、按摩和調整身體姿勢等方式，緩解各種慢性疼痛，如頸椎病、腰椎病、關節(jié)炎等。同時，還可以幫助放松肌肉，減少肌肉緊張和痙攣。
2、提高身體柔韌性：理療瑜伽中的許多體式都需要進行深度伸展和扭轉，有助于增加身體的柔韌性和靈活性。如果長期堅持練習，可以改善身體的姿勢和平衡能力，預防運動損傷。
3、增強核心肌群力量：進行理療瑜伽時，需要用到腹肌、背肌和臀部等核心肌群的力量，通過練習可以幫助人們增強核心肌群的力量和穩(wěn)定性，提高身體的整體素質。
4、促進血液循環(huán)：理療瑜伽中的呼吸法和冥想可以幫助人們放松身心，促進血液循環(huán)，堅持練習可以改善身體的免疫力和代謝功能，預防心血管疾病和其他慢性疾病。
5、減輕壓力和焦慮：理療瑜伽中的冥想和深呼吸，可以減輕壓力和焦慮，還可以改善睡眠質量，提高心理健康水平。
雖然理療瑜伽是一種有益的健身方式，但不能頻繁進行，應當根據自身情況合理安排練習的時間。如果在練習期間感覺到不適，應當立即停止，并且尋求醫(yī)生的幫助。
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