-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
補(bǔ)鈣是很多人為了維持骨骼健康而采取的一種方法，然而在補(bǔ)鈣過程中存在一些常見的誤區(qū)。
誤區(qū)一：吃鈣片就能有效補(bǔ)鈣
很多人認(rèn)為只要吃鈣片就能有效補(bǔ)鈣，但實(shí)際上鈣片只是一種輔助補(bǔ)鈣的方法。人體對鈣的吸收率并不高，而且攝入過多的鈣反而會影響身體對其他營養(yǎng)的吸收。因此，正確的補(bǔ)鈣方法是通過均衡飲食來攝取豐富的鈣源。
誤區(qū)二：只有老年人需要補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣并不只是老年人的事情，每個人在不同的生理階段都需要補(bǔ)充適量的鈣。兒童處于生長發(fā)育期，缺鈣會影響骨骼發(fā)育；孕婦需要更多的鈣來滿足胎兒的需要；青少年由于飲食不規(guī)律、激素分泌旺盛等原因，也容易缺鈣。因此，每個人都應(yīng)該關(guān)注自己的鈣攝入。
誤區(qū)三：只有牛奶才含有大量的鈣
雖然牛奶被廣泛宣傳為補(bǔ)鈣的首選食物，但實(shí)際上并不是唯一的選擇。豆類、海鮮、蔬菜、堅果等食物中都含有豐富的鈣。此外，日常飲食中添加些許酸奶、綠色蔬菜、魚類等均可補(bǔ)充鈣質(zhì)。
誤區(qū)四：喝酒會導(dǎo)致鈣流失
有人認(rèn)為飲酒會導(dǎo)致鈣流失，這是不準(zhǔn)確的。雖然飲酒會增加尿液排鈉量，但實(shí)際上并不會明顯影響鈣的排泄。然而，飲酒過量會對人體健康產(chǎn)生一系列不良影響，包括意外傷害、肝臟損傷等。因此，為了骨骼健康，應(yīng)該適量飲酒。
補(bǔ)鈣是保持骨骼健康的重要措施，但也要摒棄一些錯誤的認(rèn)識和不良的生活習(xí)慣。通過均衡飲食，適量運(yùn)動，并保持良好的生活習(xí)慣，能夠有效地補(bǔ)充鈣質(zhì)，保持骨骼健康。
-
-
補(bǔ)鈣的食物有哪些
曾青山 副主任醫(yī)師
-
-
防治近視有哪些誤區(qū)
夏朝霞 主任醫(yī)師
-
-
兒童補(bǔ)鈣的方法有哪些
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
腫瘤患者有哪些營養(yǎng)誤區(qū)？
蔣莎莎 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)鈣的食療有哪些？
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)鈣的食物有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品有哪些
-
-
骨質(zhì)疏松的常見誤區(qū)：補(bǔ)鈣是否增加結(jié)石風(fēng)險？
骨質(zhì)疏松是很多中老年人很容易患得的一個疾病，但是，近幾年來，骨質(zhì)疏松有逐漸年輕化的趨勢。相信不少人對于骨質(zhì)疏松的第一印象就是肯定是缺鈣，只要努力補(bǔ)鈣骨質(zhì)疏松的情況就會有所改善。但是也有人存在這樣的疑問... 詳細(xì)»
-
-
多動癥治療的常見誤區(qū)有哪些
多動癥治療的常見誤區(qū)包括以下幾點(diǎn)：1.不了解多動癥的本質(zhì)：許多人對多動癥存在誤解，認(rèn)為孩子只是缺乏紀(jì)律或者是懶散。然而，多動癥是一種神經(jīng)發(fā)育障礙，與個體的意識和努力無關(guān)。對于這種誤解，可以通過教育和宣... 詳細(xì)»
-
-
兒童補(bǔ)鈣要怎樣補(bǔ)？兒童補(bǔ)鈣存在哪些誤區(qū)？
孩子的成長階段發(fā)育速度極快，對營養(yǎng)需求也相對較高，很多家長都會選擇在這個時間段給孩子補(bǔ)鈣。但兒童補(bǔ)鈣有許多注意事項(xiàng)，稍有不慎便會進(jìn)入誤區(qū)。而一旦進(jìn)入誤區(qū)則極容易弄巧成拙，因此應(yīng)該注意甄別和選擇兒童補(bǔ)鈣... 詳細(xì)»
-
-
近視有哪些誤區(qū)？這4個最常見
隨著近視發(fā)生的概率逐年上升，大家對于預(yù)防近視也愈加重視，尤其是家長，大部分會主動帶孩子進(jìn)行視力檢查。但與此同時，也存在部分人群，對于近視并不是很上心。對于近視也存在著一些錯誤的看法，常因?yàn)檫@些錯誤的認(rèn)... 詳細(xì)»
-
-
補(bǔ)鈣的食物有哪些
補(bǔ)鈣的食物有哪些？補(bǔ)鈣是一種常見的保健方法，尤其在兒童和老年人中更為重要。那么，有哪些食物富含鈣質(zhì)呢？首先，最常見的補(bǔ)鈣食物是乳制品，比如牛奶、奶酪、酸奶等。這些食物中富含豐富的鈣質(zhì)，能夠滿足人體對鈣... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號