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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
牛奶是最常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物之一，但對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，他們可能不太喜歡喝牛奶或者對(duì)牛奶過(guò)敏。除了牛奶外，還有一些其他湯可以補(bǔ)鈣。
首先，海帶湯是一種很好的補(bǔ)鈣湯。海帶中富含鈣和礦物質(zhì)，長(zhǎng)期食用有助于增強(qiáng)骨骼。海帶還含有豐富的碘，可以幫助維持身體的正常新陳代謝。一般人可以選擇將海帶洗凈后加入湯中，配合其他食材如豆腐或者雞肉，燉煮成為美味的海帶湯。
其次，骨頭湯也是很好的補(bǔ)鈣食物。骨頭湯中含有豐富的膠原蛋白和鈣質(zhì)，有助于維持骨骼健康?？梢赃x擇豬骨、雞骨或者牛骨等慢燉成湯，再加入一些蔬菜和香料，味道鮮美，同時(shí)還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。
最后，豆腐湯也是一個(gè)可以補(bǔ)鈣的選擇。豆腐中含有豐富的鈣質(zhì)，可以有效補(bǔ)充身體所需的鈣元素?？梢赃x擇將豆腐切成塊，加入適量的清水和蔬菜，煮成營(yíng)養(yǎng)豐富的豆腐湯。豆腐還含有豐富的植物蛋白，是素食者的很好選擇。
除了以上提到的湯，其他一些綠葉蔬菜、豆類和魚(yú)類等食物也含有豐富的鈣元素。對(duì)于一些對(duì)牛奶過(guò)敏或者不愿意喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)多種食物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。在日常飲食中，要注意多樣化，均衡攝入各種食物，才能更好地獲得營(yíng)養(yǎng)，保持健康的骨骼。
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喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣嗎
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孕婦吃什么食物可以補(bǔ)鈣
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雞胸補(bǔ)鈣可以嗎
王繼勇 主任醫(yī)師
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懷孕食療補(bǔ)鈣吃什么
張忠德 主任醫(yī)師
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孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物
曾青山 副主任醫(yī)師
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懷孕吃什么補(bǔ)鈣
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營(yíng)口市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)部
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瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
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沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高
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牛奶可以補(bǔ)鈣嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補(bǔ)鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣嗎
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牛骨和什么煲湯補(bǔ)鈣？
我們來(lái)聊聊牛骨煲湯！??很多朋友都聽(tīng)說(shuō)牛骨湯可以補(bǔ)鈣，但到底怎么煲才能更有效呢？??是加一些蔬菜，還是搭配其他食材更好？牛骨煲湯確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇，但要想真正提升補(bǔ)鈣效果，還可以考慮加入一些高鈣... 詳細(xì)»
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大骨湯補(bǔ)鈣嗎
大骨頭湯制作原料主要有大骨頭、扇子骨、直通骨、尾脊骨、老母雞等多味食材經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬煮而成，具有濃郁鮮香味的一類高湯。由于骨頭湯中含有的膠原蛋白，可以增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力。因此對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，喝些骨... 詳細(xì)»
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骨頭湯補(bǔ)鈣嗎
骨頭湯是一種以動(dòng)物骨頭為主要成分熬制的湯品，據(jù)說(shuō)具有補(bǔ)鈣的作用。骨頭湯中的鈣是來(lái)自于動(dòng)物骨頭的。動(dòng)物的骨頭中含有豐富的鈣質(zhì)，因此骨頭湯中也會(huì)含有一定量的鈣。但并不是所有的骨頭湯都可以補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}的溶解... 詳細(xì)»
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什么可以補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是在現(xiàn)代社會(huì)中非常重要的一項(xiàng)健康行為，它對(duì)于維持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病具有重要作用。以下一些食物可以幫助我們補(bǔ)鈣：首先，乳制品是最常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物之一。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)... 詳細(xì)»
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骨頭湯、蝦皮可以補(bǔ)鈣？想補(bǔ)鈣，不如落實(shí)4件事
正常情況下，人體需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)才能維持正常的生理功能，對(duì)骨骼，牙齒健康均有促進(jìn)作用，因此在補(bǔ)鈣的過(guò)程中，需要選擇合適的食物進(jìn)食，獲取食物中豐富的鈣質(zhì)，這樣才能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，鈣質(zhì)獲取充足，骨骼健康... 詳細(xì)»
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