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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
鋅是人體必需的微量元素之一，對于青少年的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運作都非常重要。然而，由于現代飲食結構的改變和環(huán)境污染等原因，許多青少年存在鋅缺乏的問題。以下是一些青少年補鋅最快的方法：
1.食物補充：食物是最常見的鋅來源之一。富含鋅的食物包括牛肉、豬肉、雞肉、魚類、貝類、豆類、堅果等。建議每天攝入15毫克以上的鋅，可以通過多吃這些食物來實現。
2.口服補劑：口服補劑是一種快速有效的補鋅方法。市面上有許多品牌的鋅口服補劑，可以選擇適合自己的品牌和劑量進行補充。但是需要注意的是，過量補充鋅也會對身體造成負面影響，因此應該按照醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議進行使用。
3.靜脈注射：靜脈注射是一種非常快速有效的補鋅方法，但需要在醫(yī)院或診所進行操作。這種方法適用于嚴重缺鋅的情況，如長期腹瀉、嘔吐等。
總之，青少年補鋅最快的方法是通過食物補充、口服補劑或靜脈注射等方式來實現。同時，還需要注意個人衛(wèi)生和避免與含鈣食物一起食用等問題。如果有任何疑問或不適癥狀，應及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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