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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
肥胖癥是一種慢性疾病，指的是體內脂肪積累過多，超過了正常所需的范圍。肥胖癥不僅會影響外表形態(tài)，還會導致各種健康問題，比如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。因此，預防和治療肥胖癥對于維護身體健康非常重要。
首先，預防肥胖需要從日常飲食入手。保持均衡飲食，控制熱量攝入是預防肥胖的關鍵。多食用蔬菜水果、全谷類食品，適量攝入優(yōu)質蛋白質，減少糖分和脂肪的攝入，選擇低脂低糖的食品，避免過量飲食和高熱量的食物。此外，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，避免過多吃零食和高熱量的飲品。
其次，積極參與體育鍛煉也是預防肥胖的重要措施。適量的運動有助于消耗多余的熱量，增強代謝，促進脂肪燃燒。運動的選擇可以根據個人的興趣愛好和身體狀況來定，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每天堅持進行適量的運動都能達到減肥效果。
此外，良好的生活習慣也對肥胖癥的防治至關重要。經常保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。此外，戒煙限酒也是保持身體健康的有效方法，因為煙酒會對身體代謝產生不利影響，導致脂肪過多積聚。因此，要盡量遠離煙酒，保持身體的健康狀態(tài)。
總之，預防和治療肥胖癥需要從飲食、運動、生活習慣等多個方面入手，保持身體健康的同時，還能預防肥胖癥的發(fā)生。
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肥胖癥有肥胖紋
肥胖紋是指在肥胖癥患者身上出現(xiàn)的紋路或疤痕。肥胖紋是由于肥胖引起皮膚過度拉伸而產生的。以下是肥胖紋的形成原因及預防方法：1.皮膚彈性減弱：肥胖導致皮下脂肪細胞數(shù)量和體積增加，使得皮膚的彈性減弱，容易出... 詳細»
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如何診斷肥胖癥
診斷肥胖癥通常需要綜合考慮多個因素，并采用多種方法進行評估。以下是一些常用的診斷方法：1.身體質量指數(shù)：BMI是衡量一個人是否肥胖的常用指標。計算BMI的公式為體重除以身高的平方。一般情況下，BMI在... 詳細»
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