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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
想減肥，卻發(fā)現(xiàn)肉都集中在臉上，這是很多人都面臨的問(wèn)題。其實(shí)，臉部肥胖也是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，它可能是由于遺傳、飲食習(xí)慣、生活方式等多種因素造成的。下面就一起來(lái)了解一些關(guān)于臉部減肥的科學(xué)知識(shí)吧。
首先，要明確的是，不可能通過(guò)局部減肥來(lái)減掉臉部的脂肪。減肥是全身性的過(guò)程，而不是只針對(duì)某一個(gè)部位。所以，想要減掉臉部的肥肉，就需要通過(guò)全身性的減肥來(lái)達(dá)到目的。
其次，要注意飲食和生活習(xí)慣。要控制每天攝入的熱量，尤其是要減少攝入高熱量、高油脂的食物，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果，保持飲食的均衡和多樣性。另外，多運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)和針對(duì)臉部的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減掉臉部的脂肪。
此外，要保持良好的睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致代謝變慢，容易產(chǎn)生脂肪堆積。同時(shí)，要減少壓力，因?yàn)殚L(zhǎng)期的情緒壓力會(huì)引起激素失調(diào)，導(dǎo)致脂肪在臉部堆積。
最后，如果以上方法都無(wú)法減掉臉部的脂肪，也可以選擇一些美容方法來(lái)改善臉部的形狀，比如微整形或者按摩等。
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痘痘一般指的是痤瘡。臉上有痤瘡，建議通過(guò)飲食習(xí)慣調(diào)整、藥物治療、物理治療等方法緩解。1、飲食習(xí)慣調(diào)整：盡量避免攝入辛辣、甜膩的食物，如辣椒、巧克力、冰淇淋等，以減少面部油脂的分泌，有助于痤瘡消退。2、... 詳細(xì)»
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