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如何減肥肉較緊？

病情描述：我的肉比較緊實(shí)，我比較肥胖，就非常難減下去?，F(xiàn)在我每天跑五公里了，我已經(jīng)跑了兩周了，但是好像沒有什么效果，只瘦了一斤多。醫(yī)生，你好，請(qǐng)問如何減肥肉較緊？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    在減肥的同時(shí)最好搭配運(yùn)動(dòng)，這樣才能令肉比較緊實(shí)。假如要通過運(yùn)動(dòng)減肥，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，在短時(shí)間內(nèi)效果并不會(huì)特別明顯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)燃燒脂肪也需要一個(gè)過程。減肥期間也要控制飲食，不要吃太多油膩的、脂肪高的食物也不要吃一些奶油制品，這些東西熱量都是比較高的。

  • 張潔
    張潔 住院醫(yī)師
    鄭州市金水區(qū)總醫(yī)院廟李醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好，但是見效比較慢，需要堅(jiān)持下去，還有運(yùn)動(dòng)減肥也需要技巧的，如果運(yùn)動(dòng)不合理反而引起相反的效果，可以咨詢一下健身教練，選擇一些合適的健身項(xiàng)目，比如瑜伽、仰臥起坐、呼啦圈、跳繩等，還有就是限制碳水化合物的攝入量。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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