方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

復(fù)食至少要半年以上的時(shí)間才能保持體重不會(huì)出現(xiàn)有反彈的情況。半年內(nèi)平時(shí)一定要嚴(yán)格控制好飲食，如果出現(xiàn)有飲食增多的情況，還是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，主要是做到飲食和運(yùn)動(dòng)的合理搭配，這樣才會(huì)避免出現(xiàn)有體重反彈。... 詳細(xì)»

楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

當(dāng)開(kāi)始節(jié)食來(lái)控制體重時(shí)，通常會(huì)關(guān)注攝入的卡路里量和食物的種類(lèi)。但是，當(dāng)達(dá)到目標(biāo)體重并準(zhǔn)備開(kāi)始復(fù)食時(shí)，需要采取一些額外的措施來(lái)確保不會(huì)反彈。以下是一些關(guān)于如何在節(jié)食后復(fù)食而不反彈的建議：1.逐漸增加食量... 詳細(xì)»

陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

辟谷復(fù)食后體重反彈是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題。在進(jìn)行辟谷期間，人們通常會(huì)限制自己的飲食攝入量，以達(dá)到減肥的目的。然而，當(dāng)決定結(jié)束辟谷并開(kāi)始恢復(fù)正常飲食時(shí)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)體重出現(xiàn)了反彈現(xiàn)象。辟谷是指通過(guò)限制飲食攝入量... 詳細(xì)»

岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

減肥要堅(jiān)持多久不反彈因人而異，一般情況下要堅(jiān)持半年到一年時(shí)間，才能保證體重不容易反彈。減肥成功以后要堅(jiān)持減肥時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)3-6個(gè)月，不放心可以堅(jiān)持半年到一年，最少也要三個(gè)月。減肥需要根據(jù)個(gè)人的身體體... 詳細(xì)»

朱旭萍 副主任醫(yī)師 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

要想保持減肥的效果并避免反彈，至少需要堅(jiān)持6個(gè)月以上的時(shí)間。減肥的關(guān)鍵在于控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。如果只是通過(guò)節(jié)食或短期的快速減肥方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么很容易出現(xiàn)反彈的情況。因?yàn)檫@些方法只是暫時(shí)地降... 詳細(xì)»