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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
巴旦木，又稱杏仁，是一種常見的堅(jiān)果，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和多種健康益處。以下是巴旦木的主要作用：
1.提供營養(yǎng)：巴旦木富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鎂、銅等多種營養(yǎng)素，對于維持身體健康有著重要作用。
2.改善心臟健康：巴旦木中的不飽和脂肪酸可以幫助降低壞膽固醇水平，預(yù)防心臟病。同時(shí)，其中的鉀元素有助于維持心臟的正常功能。
3.增強(qiáng)免疫力：巴旦木中的維生素E和鋅元素對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能有著重要作用，可以提高身體對疾病的抵抗力。
4.幫助消化：巴旦木中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘。
5.保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)：巴旦木中的鎂元素對于保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康有著重要作用，可以預(yù)防神經(jīng)退行性疾病，如阿爾茨海默病。
6.抗氧化：巴旦木中的維生素E是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，預(yù)防癌癥等疾病。
7.控制血糖：巴旦木中的纖維和健康的脂肪可以幫助穩(wěn)定血糖水平，對于糖尿病患者有一定的幫助。
8.保護(hù)眼睛：巴旦木中的維生素E和鋅元素對于保護(hù)眼睛的健康有著重要作用，可以預(yù)防老年性黃斑變性等眼疾。
總的來說，巴旦木是一種營養(yǎng)豐富的食品，適量食用對于身體健康有著多種益處。但是，由于其熱量較高，糖尿病患者和需要控制體重的人群應(yīng)適量食用。
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額頭木木的怎么回事
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巴旦木的作用
巴旦木學(xué)名為扁桃，果實(shí)稱為巴旦杏，屬于桃屬喬木，是世界上著名的油料樹和干果樹，果實(shí)類似于山桃，成熟后果實(shí)會自動爆炸，使果實(shí)脫出，食用的主要部位不是果肉而是果核，其含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等，具有... 詳細(xì)»
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巴旦木杏仁的功效與作用
功效作用:杏仁味苦、性微溫、歸于肺、大腸經(jīng)。杏仁具有潤肺止咳、潤腸通便的功效，用于治療燥熱便秘、肺燥咳嗽。巴旦木是常見的堅(jiān)果，日常食用，可以促進(jìn)大腦發(fā)育、延緩衰老。巴旦木杏仁含有優(yōu)質(zhì)脂肪，日常食用，可... 詳細(xì)»
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巴旦木的功效與作用有哪些
巴旦木一般指扁桃仁，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和多種功效，包括活血化瘀、潤腸通便、止咳平喘等。它含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪酸以及鐵、鋅等微量元素。1.活血化瘀：扁桃仁具有活血祛瘀的功效，... 詳細(xì)»
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巴旦木升血糖嗎
巴旦木在食用之后也是可以升高血糖。巴旦木也具有一定熱量，因此進(jìn)食后會導(dǎo)致血糖升高，對于糖尿病患者尤其血糖控制欠佳的人群來說，要盡量避免食用。對于大多數(shù)食物而言，進(jìn)食后均會導(dǎo)致血糖升高，所以對于出現(xiàn)了血... 詳細(xì)»
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巴旦木仁的功效及禁忌
巴旦木仁是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。以下是分析：一、功效1.豐富的營養(yǎng)成分：巴旦木仁含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B群、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有助于維持身體健康。2.... 詳細(xì)»
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