現(xiàn)如今，很多中年人都開始出現(xiàn)發(fā)福的情況。其實，發(fā)福是一種不健康的肥胖現(xiàn)象，因為脂肪積累在腹胸位置，對人體健康的損害是很大的。脂肪堆積太多在腹胸位置，會增加腹胸的負擔，同時還會影響到其代謝功能，甚至可能導致病變。很多人之所以發(fā)福主要是飲食習慣不良好導致的，有4種飲食習慣的人更容易發(fā)福，要盡量避免，否則會影響人體健康。
1、 吃飯速度太快
有的人吃飯速度比較快，米飯還沒有嚼兩口就已經(jīng)下肚了。這樣雖然可以節(jié)省時間，但是會給胃部造成很大的負擔。一次性攝入過多的食物，很容易導致消化不良，造成發(fā)福。因此，不管是吃飯還是吃其他的東西，都要細嚼慢咽。這樣不但可以減少食物的攝入，還可以讓食物和唾液接觸充分，促進消化，也不會給胃部造成太大的負擔，還能避免空氣進入胃部，導致出現(xiàn)胃脹的情況。
2、 吃飽就睡覺
有一些人不喜歡運動，吃飽就躺著，這種飲食習慣不利于胃部蠕動，對食物的消化和吸收也會產(chǎn)生比較大的影響。同時，若能量過多，就容易出現(xiàn)發(fā)福的情況。因此，若喜歡吃飽就睡的人，盡早糾正這個不良習慣。
飯后可以適當進行運動或活動，比如散步、打打太極拳、做瑜伽等，有利于食物消化，同時可以分散能量，盡可能避免發(fā)福的情況。另外，對于老年人來說，晚餐不能吃太多，七八分飽即可。
3、 經(jīng)常酗酒
有些人因為應酬原因，難免需要喝酒，也有的人本身就喜歡喝酒。若只喝少量，對胃的傷害還是很小的。但若經(jīng)常酗酒，酒精本身刺激性較強，容易損害胃黏膜。有些人在喝酒后還會出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，這對胃部傷害更大。
4、 愛吃宵夜
現(xiàn)在很多年輕人有熬夜的習慣，所以到了晚上容易肚子餓，就吃上宵夜了。要知道，吃宵夜不是一種健康的飲食習慣。而且，吃完宵夜后，高脂肪、高熱量的食物沒有及時消化，導致腸胃負擔加重，還容易發(fā)福，甚至會損害到肝臟的健康。
發(fā)福其實是身體不健康的一種信號。很多人出現(xiàn)發(fā)福的情況，主要是養(yǎng)成了一些不良好的飲食習慣，比如吃飯速度太快、吃飽就睡覺、經(jīng)常酗酒以及愛吃宵夜。若有這4中飲食習慣的人，更容易出現(xiàn)發(fā)福，所以一定要盡早避免，才能讓身體保持健康。
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