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榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在此期間，女性的身體會經(jīng)歷一些變化，因此需要注意飲食。以下是一些在月經(jīng)期間應(yīng)該吃的食物：
1.富含鐵的食物：月經(jīng)期間會失血，因此需要補(bǔ)充足夠的鐵來預(yù)防貧血?？梢赃x擇動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類等富含鐵的食物。
2.溫?zé)岬氖澄铮涸陆?jīng)期間，女性的身體比較虛弱，容易感到寒冷。因此，可以選擇一些溫?zé)岬氖澄?，如姜湯、紅糖水、紅棗等，來溫暖身體。
3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，可以幫助身體恢復(fù)?？梢赃x擇魚、肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物。
4.富含維生素的食物：維生素可以幫助身體吸收鐵，增強(qiáng)免疫力?？梢赃x擇新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、橙子、蘋果等。
5.多喝水：月經(jīng)期間，身體會流失大量的水分，因此需要多喝水來補(bǔ)充水分。
需要注意的是，月經(jīng)期間應(yīng)該避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，以免引起身體不適。同時，應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，避免暴飲暴食。如果有任何身體不適，應(yīng)該及時就醫(yī)。
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來月經(jīng)不能吃什么
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