失眠對于很多人來說并不陌生，近幾年來有的人因為壓力大總是失眠，有的人因為身體其他原因?qū)е率?。失眠是一種睡眠障礙，不僅是生理上的一種病癥，也還是心理上的一種疾病。長期失眠的人，不單單只是會出現(xiàn)黑眼圈那么簡單，還會降低了身體的免疫力和抵抗力。影響失眠的原因多種多樣，甚至有些食物也會影響到睡眠，特別是以下幾種。
一、膨化和油炸類食品
膨化和油炸類食品深受大部分人的喜愛，特別是在閑暇時刻吃一些薯片，或是爆米花的確是一件很享受的事情，然而很多人卻不知道經(jīng)常吃膨化和油炸類食物，很容易導(dǎo)致失眠。尤其是在睡覺前，吃這一類食物會加重了人體腸胃的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致血液的流速增快，血壓就會升高，因此就很容易睡不著。
二、辣椒
辣椒中含有一種辣椒素，在進(jìn)食的時候會刺激到舌尖中敏感的神經(jīng)，從而使大腦中樞和身體部分的神經(jīng)功能比較活躍，這樣很不利于入睡。人體在消化這類食物的時候會消耗了體內(nèi)促進(jìn)睡眠的因子，所以不但不能改善睡眠，還會導(dǎo)致失眠。
三、甜食類食物
甜品深受很多女性朋友的喜歡，在平時適當(dāng)攝取一些不但可以舒緩身心，還能使人感覺到心情愉快。如果過多攝入甜品，不但會造成體內(nèi)脂肪的堆積，嚴(yán)重的時候還會增加脾臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肥胖。在晚餐的時候如果過多攝入甜品，影響了脾臟的運行，就很溶體導(dǎo)致失眠，所以就算很喜愛甜品，也需要控制好量。
長期失眠，不但皮膚變得暗淡粗糙、心情煩躁，還可能患上一些危害身體的疾病。雖然失眠在生活中很普遍，但是也必須重視。睡眠不足不僅僅影響生活和工作，嚴(yán)重的還會增加死亡率。人體長期睡眠不足，血液中的膽固醇含量升高，心臟病的發(fā)生概率也增加。
因此，在日?？梢酝ㄟ^一些措施來改善失眠的情況，例如可以通過放松來調(diào)理人體的身心系統(tǒng)，當(dāng)身體充分放松的時候能夠更快入睡和提高睡眠質(zhì)量。還可以在飲食上多攝取含有血清素的食物，全麥面包和魚類等都富含有血清素，平時可以多攝取一些，血清素不但可以控制睡眠，對于人的情緒和食欲也有一定的調(diào)控作用。
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人如果經(jīng)常失眠睡不著，那么身體各方面的機(jī)能都會開始下降，皮膚也會出現(xiàn)各種的問題，所以，失眠的問題必須及時得到治療和改善，但使用藥物治療失眠會有一定的副作用，患者可以在日常生活中采取食療的方法來治療失眠... 詳細(xì)»
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夜晚做夢導(dǎo)致失眠真不好受，不如試試飲食調(diào)理以改善
在生活中，經(jīng)常會遇到這樣的情況，晚上經(jīng)常做夢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。第二天就很容易精神狀態(tài)不佳，缺乏活力。那么，一般夜晚多夢睡不好吃什么能夠改善這一情況呢?不同內(nèi)容的夢都有什么不同的調(diào)理方法呢? 詳細(xì)»
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