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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
人如果經常失眠睡不著，那么身體各方面的機能都會開始下降，皮膚也會出現(xiàn)各種的問題，所以，失眠的問題必須及時得到治療和改善，但使用藥物治療失眠會有一定的副作用，患者可以在日常生活中采取食療的方法來治療失眠。
失眠人群日常飲食護理：
1、葡萄：葡萄可謂是植物界的美容安眠藥，在臨睡前，大腦中會分泌一種叫做褪黑激素的物質，夜晚是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著即將入睡。研究證實，葡萄中含有豐富的褪黑素，可以改善睡眠周期，幫助入睡，并且，把葡萄釀酒后，葡萄酒中的褪黑激素含量更高，這對睡眠更有幫助。因此，睡前可以喝一杯葡萄酒來改善睡眠，還能起到美容和抗衰老的效果。
2、紅棗：紅棗可以生吃，也可以用來烹飪，很多人只知道它有補血的功效，其實紅棗還能治療睡眠，棗中含有的多糖物質可以抑制中樞神經系統(tǒng)的興奮性，有鎮(zhèn)靜神經，養(yǎng)血安神的作用。如果平時感到煩躁，難以入睡，可以喝一杯紅棗水來改善睡眠。
3、牛奶：牛奶含有鈣，磷等營養(yǎng)成分，并且這些成分容易被人體吸收利用，含有人體代謝的維生素，L~色氨酸，能夠合成睡眠所需要的物質，幫助人們更好的入睡。同時，臨睡前喝一杯牛奶，整個晚上牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，血鈣在睡眠中得到了補充和平衡，不需要溶解骨骼中的鈣，防止了骨質流失的發(fā)生。
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