失眠食療方法？
病情描述：姐姐今年31歲，由于工作壓力和家庭壓力特別大，整個(gè)人看起來很憔悴，很消瘦，一家人都很擔(dān)心她，所以我想問一下醫(yī)生，失眠食療方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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曾憲付 主任醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況。如果你平時(shí)壓力過大，情緒波動(dòng)過大，過度疲勞，經(jīng)常熬夜，都是會(huì)導(dǎo)致失眠的。建議你平時(shí)應(yīng)該合理營養(yǎng)，均衡飲食，放松心情，多去戶外散散心。平時(shí)應(yīng)該多注意休息，避免過度的勞累以及熬夜。平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，也可以口服刺五加和谷維素進(jìn)行調(diào)理。
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何甲書 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，治療失眠首先建議自我調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的情緒可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理， 建議飲食要規(guī)律，定時(shí)進(jìn)餐，保證飲食衛(wèi)生;生活規(guī)律，睡眠充足，定時(shí)排便;營養(yǎng)要全面，多吃粗糧雜糧和水果蔬菜;節(jié)制零食和甜食，少喝飲料。
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