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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
良好的睡眠是白天全天精力的保證，但隨著社會(huì)的變化、社會(huì)的無(wú)形壓力、家庭的忙碌，許多人的睡眠質(zhì)量越來越差，很多人經(jīng)常在晚上吃安眠藥來幫助自己睡好。但這種方法對(duì)身體有害，畢竟是三分毒藥，經(jīng)常服用這種藥會(huì)破壞身體原有的正常功能。在那個(gè)時(shí)候，人們不難發(fā)現(xiàn)某些食物中的一些成分也能幫助失眠。
失眠最好的食療方法
1、紅棗
紅棗常用來煮或生吃，很多人只知道棗有補(bǔ)血的功效，事實(shí)上，棗含有多糖可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，具有鎮(zhèn)靜的作用，棗能幫助滋潤(rùn)血液和平靜心靈，對(duì)于經(jīng)常煩躁、哭鬧、不安或不安的人來說，飲用紅棗泡水可以有效地幫助促進(jìn)睡眠。
2、牛奶
牛奶中含有鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶也容易被吸收，牛奶中含有人體代謝的維生素和L-色氨酸，使睡眠所需的物質(zhì)能夠合成。牛奶中的鈣可以被血液緩慢吸收，整個(gè)晚上的血鈣得到補(bǔ)充，保持平衡，不需要溶解骨中的鈣，防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松，所以睡前喝一杯牛奶是很好的。
3、香蕉
香蕉的蛋白質(zhì)，配合氨基酸，具有安撫神經(jīng)的作用，香蕉還含有大量的鉀和鎂。鉀元素可有效防止血壓升高和肌肉痙攣，鎂元素可有效消除身體疲勞。所以睡覺前吃些香蕉很好，以便更好地睡覺。
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蘋果的食療方法有哪些
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失眠食療方法
失眠指的是一種長(zhǎng)期睡眠的質(zhì)和量令人不滿意的狀況。產(chǎn)生失眠問題的原因有某種睡眠障礙軀體疾病、情感原因、睡前飲用大量的咖啡或是茶葉等。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量降低、記憶力與注意力的降低等。失眠可導(dǎo)... 詳細(xì)»
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治療失眠的食療方法
失眠是許多人在現(xiàn)代生活中遇到的一個(gè)問題，這將導(dǎo)致精神上的不振和注意力無(wú)法集中。許多人對(duì)失眠都感到很無(wú)助。事實(shí)上，通過飲食療法改善失眠，生活中的許多食品都有改善睡眠的作用，失眠的人也不妨試試。 詳細(xì)»
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養(yǎng)胃的食療方法
養(yǎng)胃的食療方法通常會(huì)包括小米粥、南瓜粥、卷心菜等，食物沒有藥物的治療效果，要避免替代藥物治療。1、小米粥：當(dāng)中的主要成分是氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素等，當(dāng)中的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體消耗所需的營(yíng)養(yǎng)，在吃了以后... 詳細(xì)»
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早泄的食療方法
早泄是男科比較常見的疾病，不能正常的性生活，發(fā)病率在成年男子較多，如果男性在性生活的時(shí)候失去了控制射精的能力，可能是早泄的潛伏期，一般都是自慰過度造成的，或者是性知識(shí)缺乏，夫妻不和善的因素，以及性生活... 詳細(xì)»
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白發(fā)的食療方法
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體上的各個(gè)部位，器官，包括外觀，皮膚都會(huì)慢慢老化，沒有年輕時(shí)候的活力。頭發(fā)也是這樣，年齡到了一定的程度，頭發(fā)可能就會(huì)慢慢變白。正常人一般在35歲之后會(huì)生白發(fā)，也有一些先天性的白發(fā)癥狀... 詳細(xì)»
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