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孫曉峰 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕在醫(yī)學(xué)上是指妊娠，妊娠中期也就是懷孕4 - 7個(gè)月這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽們的身體和寶寶的發(fā)育都進(jìn)入了關(guān)鍵階段。這時(shí)候，飲食的選擇變得尤為重要，畢竟每一口食物都關(guān)乎到準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康。最近就有好多準(zhǔn)媽媽問：妊娠中期可以吃紅棗嗎？今天咱就來嘮嘮~??
其實(shí)，妊娠中期的準(zhǔn)媽媽們可以適量吃紅棗！紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有著諸多益處。??
??豐富的營養(yǎng)成分
紅棗富含維生素，尤其是維生素C含量不低，這可是抗氧化的小能手，能幫助準(zhǔn)媽媽提升免疫力，不僅能在妊娠期間減少生病，還對(duì)寶寶的皮膚和骨骼發(fā)育有著積極的促進(jìn)作用。同時(shí)，它還含有鈣、鐵等礦物質(zhì)，鈣元素對(duì)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育很重要，鐵元素則能幫助預(yù)防孕媽缺鐵性貧血，畢竟孕期貧血可不是小事。
??改善孕期不適
很多孕媽在妊娠中期會(huì)被便秘困擾，別擔(dān)心，紅棗里豐富的膳食纖維能來幫忙，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓排便更順暢。此外，紅棗甜甜的味道還能開胃，讓食欲不佳的孕媽們吃得更加香甜。
注意注意??
雖然紅棗好處多，但也不能過量食用哦。每天吃5 - 8顆較為適宜，過多食用可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，還可能引起血糖升高，尤其是本身血糖偏高的準(zhǔn)媽媽更要謹(jǐn)慎。??
總之，妊娠中期的飲食要注重營養(yǎng)均衡，紅棗可以作為健康飲食的一部分適量食用。希望準(zhǔn)媽媽們都能吃得開心、吃得健康，孕育出可愛又健康的寶寶。如果在飲食方面還有任何疑問，建議隨時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。??
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