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彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
熬夜是現(xiàn)代人最為普遍的現(xiàn)象。很多時候工作沒能及時完成，加班加點(diǎn)趕工，通常還需要熬夜。熬夜對身體損害非常大，嚴(yán)重時還會造成猝死。因此，合理的工作非常有必要。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該吃什么調(diào)理身體，緩解熬夜可能帶來的身體傷害？
1、熬夜容易造成大腦疲勞，熬夜加班工作，大腦的需氧量和耗氧量大幅度增加，而且工作中涉及思考和腦力活動，容易感到疲勞。大腦疲勞時應(yīng)該多補(bǔ)充卵磷脂，谷氨酸以及維生素B，雞蛋中富含這幾類物質(zhì)，加班熬夜時，吃上兩個雞蛋可以補(bǔ)充營養(yǎng)和身體需求，保護(hù)大腦細(xì)胞，恢復(fù)大腦活力。
2、熬夜容易導(dǎo)致上火，滋生青春痘。日常飲食中稍不注意，容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，加上熬夜，肌膚水油失衡，大量油脂分泌，堵塞毛孔，導(dǎo)致青春痘以及痤瘡的產(chǎn)生。這時候應(yīng)該忌吃甜食，辛辣刺激性食物，同時戒掉抽煙喝酒。熬夜中多吃水果蔬菜，例如香梨，扁豆，芹菜等富含粗纖維的食物，保持大便通暢，排除體內(nèi)毒素，緩解內(nèi)分泌失調(diào)。
3、經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致皮膚暗沉，加重黑眼圈。去除黑眼圈是女性工作者最為關(guān)心的問題，長期熬夜皮膚干澀暗淡，滋生皺紋。此時應(yīng)該補(bǔ)充大量維生素C，能夠恢復(fù)皮膚彈性和光澤，獼猴桃含有大量的維生素C，能夠改善皮膚癥狀。適當(dāng)飲用枸杞水，玫瑰花水，菊花茶，當(dāng)歸茶，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，起到養(yǎng)顏排毒的功效。
4、長期對著電腦熬夜工作，光線對眼睛視力造成影響，視力越來越弱，看東西變得模糊不清。甚至出現(xiàn)假性近視，眼部疲勞等。這類癥狀的人應(yīng)該多吃富含維生素A和維生素B的食物，例如韭菜，胡蘿卜，動物肝臟，瘦肉等防止眼睛疲勞。也可以飲用綠茶提神，清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，減少眼部耗損。此外，枸杞，菊花有養(yǎng)肝明目的功效，熬夜時可以泡水飲用。
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熬夜吃什么
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經(jīng)常熬夜的人吃什么
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熬夜的壞處
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吃什么可恢復(fù)卵磷脂
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大豆卵磷脂是什么
大豆卵磷脂是從大豆中提取的精華物質(zhì)也是人體所必須的脂類成分之一，它主要是在精制大豆油的過程中的副產(chǎn)品，大豆卵磷脂的功效比較多，它可以延緩衰老，提高人體的免疫力和新陳代謝的能力以及可以助于組織的再生能力... 詳細(xì)»
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大豆磷脂就是卵磷脂嗎
卵磷脂是大豆卵磷脂當(dāng)中的一種成分，因?yàn)榇蠖孤蚜字?dāng)中還含有其它的磷脂，比如腦磷脂、心磷脂等。卵磷脂它是一種混合物，主要來自蛋黃卵中的磷脂，但是也廣泛存在于其它的動物組織和植物中。目前多數(shù)是從大豆中分離... 詳細(xì)»
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熬夜可能會引發(fā)猝死 熬夜后最好吃什么？
隨意電子信息技術(shù)的雄起，手機(jī)電腦遍布，很多人熬夜都成了正?，F(xiàn)象。很多人喜歡熬夜玩手機(jī)打游戲，還有些人是因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌话疽辜影?，?yīng)酬。但是不管因?yàn)槭裁丛颍疽苟紩ι眢w產(chǎn)生危害，特別是長時間熬夜還... 詳細(xì)»
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大豆磷脂和卵磷脂區(qū)別
大豆磷脂和卵磷脂的區(qū)別：首先，主要就是成分不同。大豆磷脂主要就是由甘油、脂肪酸、膽堿，或者是膽胺組成，是在大豆油生產(chǎn)過程中，提取出來的一種物質(zhì)，要比卵磷脂的成分和成本都要低很多。其次，作用也不同。大豆... 詳細(xì)»
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魚油卵磷脂功效與作用
魚油卵磷脂的功效與作用比較多，當(dāng)人體的卵磷脂充足時，就意味著人體的代謝力、免疫力和生命活力充沛。它可以有效地調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、提升大腦活力、美化皮膚、延緩衰老等作用。魚油卵磷脂它能夠調(diào)節(jié)血清脂質(zhì)水平... 詳細(xì)»
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