隨著年齡的增長身體會逐漸衰老，衰老發(fā)出的信號較多，例如皮膚狀態(tài)變差，黑眼圈明顯或者色斑，皺紋增多，這些是衰老的體現(xiàn)。有部分人鈣質(zhì)流失，關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感，消化系統(tǒng)功能降低，頭發(fā)脫落速度快，都暗示身體衰老，需要通過正確保養(yǎng)來對抗衰老，才能顯得年輕。另外，有部分人頭發(fā)變白，原本烏黑的毛發(fā)不再保持，而是有顏色改變，白頭發(fā)越長越多除了身體衰老外還可能是營養(yǎng)缺乏，需要了解常識，通過營養(yǎng)物質(zhì)獲取來保持毛發(fā)健康狀態(tài)。
缺乏哪些營養(yǎng)頭發(fā)會變白呢？
1、賴氨酸
正常人的頭發(fā)烏黑，富有光澤，是因為合成黑色素的原材料有及時提供，在飲食這方面掌握技巧，需要的營養(yǎng)滿足需求，會發(fā)現(xiàn)毛發(fā)更加健康，保持烏黑濃密。但是，飲食不恰當(dāng)，身體吸收營養(yǎng)的速度緩慢，可能會缺乏賴氨酸，賴氨酸獲取量不足會直接影響黑色素的生成，合成黑色素的材料無法及時提供，白頭發(fā)就會越來越多。
而想要獲取豐富的賴氨酸，平時可以適當(dāng)吃肉類食物、海鮮、堅果，可以搭配吃，這樣營養(yǎng)全面提供，賴氨酸促進黑色素合成，頭發(fā)才會保持烏黑。
2、B族維生素
頭發(fā)變白速度快，白頭發(fā)數(shù)量多，要判斷是否維生素缺乏。維生素的種類多，每種維生素都有其獨有的作用，而在飲食這方面掌握技巧，營養(yǎng)獲取量充足，不會缺乏維生素帶來影響。
但是，很多人營養(yǎng)無法滿足需求，B族維生素獲取量少，會在黑色素合成量不足，缺乏黑色素之后身體代謝速度緩慢，白頭發(fā)的數(shù)量越來越多。要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該及時補充B族維生素，新鮮的蔬菜，水果，動物內(nèi)臟，堅果類食物都可以適當(dāng)吃，這樣營養(yǎng)滿足需求，會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)富有光澤，保持烏黑狀態(tài)。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，白頭發(fā)越來越多不要總以為是身體衰老，雖然老化速度加快會有這種情況，但不排除是營養(yǎng)缺乏。沒有掌握正確的飲食技巧，經(jīng)常挑食或者偏食，某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏毛發(fā)就容易功能降低。要維持毛發(fā)顏色，狀態(tài)良好，賴氨酸，B族維生素可得及時補充。
當(dāng)然，在呵護頭發(fā)的時候還應(yīng)該作息保持規(guī)律，避免睡眠不足加速衰老，平時還要懂得壓力的釋放，不要長時間進行腦力活動，否則心理壓力大，身體負擔(dān)重，同樣也會影響毛發(fā)健康讓白頭發(fā)越來越多。
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