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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
每天適量食用干桂圓對(duì)于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，保持身體健康是有益的。根據(jù)個(gè)人情況，每天大約食用7-14粒干桂圓即可。
干桂圓富含維生素C和維生素E，這些維生素對(duì)于維持健康的皮膚和免疫系統(tǒng)是至關(guān)重要的。此外，干桂圓還含有豐富的纖維和礦物質(zhì)，如鉀、鐵和鎂，對(duì)于維持正常的生理功能也非常重要。然而，干桂圓也含有一定的糖分。雖然桂圓糖分主要來自于其天然的果糖，但吃太多的糖分也可能對(duì)身體健康造成一些不利影響。因此，我們?cè)谑秤酶晒饒A時(shí)需要控制攝入量。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議，成年人每天攝入的水果量應(yīng)該在200-400克左右。對(duì)于干桂圓而言，每天適量的食用量大約是20-40克。這相當(dāng)于大約7-14粒干桂圓。
此外，還要注意干桂圓的保存方式。由于干桂圓的含水量較低，不容易變質(zhì)，但仍然建議儲(chǔ)存在干燥、陰涼的地方，避免陽光直射。
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桂圓干一天吃幾個(gè)較為合適
桂圓干是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，一般來說，一個(gè)成年人每天食用5-10顆桂圓干較為合適。桂圓干富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是鐵、鋅和維生素C。適量食用桂圓干可以幫助補(bǔ)充人體所需的這些營(yíng)養(yǎng)素，不過，桂圓干也... 詳細(xì)»
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桂圓干一天吃幾個(gè)較為合適
桂圓亦稱龍眼，是一種水果。性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥狀。桂圓為常綠喬木，樹體高大，多為偶數(shù)羽狀復(fù)葉，小葉對(duì)生或互生，圓錐... 詳細(xì)»
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干桂圓一天吃幾顆比較好
干桂圓通常一天吃3-5顆比較好，不宜多吃。干桂圓是將新鮮桂圓烘干、脫水制成，屬于中藥材，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神其的作用。一般不能多吃，建議一天吃3-5顆，可為機(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
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桂圓的功效與作用鮮桂圓一天吃幾顆
桂圓指的是龍眼，是一種常見的中藥材，也是人們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｓ玫氖巢摹Ｋ哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分和多種功效與作用，被廣泛應(yīng)用于中醫(yī)藥和食療領(lǐng)域。1.補(bǔ)血養(yǎng)顏：龍眼富含鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增... 詳細(xì)»
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小孩一天吃幾個(gè)雞蛋
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，一般來說，3至4歲的小孩每天可以食用1個(gè)至1.5個(gè)雞蛋，5歲及以上的小孩每天可以食用1.5至2個(gè)雞蛋。雞蛋是一種富含蛋白質(zhì)、... 詳細(xì)»
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