據(jù)了解，膝蓋是比較脆弱的部位，全身的重力可能都需要膝蓋承擔(dān)，如果有過(guò)度肥胖或者不正確的運(yùn)動(dòng)行為，膝蓋會(huì)慢慢受到損傷，甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)的病變。
有部分人膝關(guān)節(jié)炎發(fā)展，局部活動(dòng)受限或者有腫脹，疼痛現(xiàn)象，都是因?yàn)殄e(cuò)誤的生活方式讓其受到損傷。因此，想要保護(hù)膝蓋的人要提前了解保養(yǎng)技巧，對(duì)膝關(guān)節(jié)健康不利的壞習(xí)慣第一時(shí)間糾正。
1、過(guò)度肥胖不減肥
膝蓋是很脆弱的部位，而出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)沒(méi)有及時(shí)減肥會(huì)讓其受到傷害。很多人面對(duì)身體的肥胖無(wú)動(dòng)于衷，卻不知道過(guò)度肥胖有很大的隱患，在體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，肥胖明顯時(shí)膝蓋承受的重力會(huì)增大，全身的重力依靠膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著，會(huì)讓其退行性變速度加快，磨損也更加明顯，同等條件下越肥胖的人膝蓋受累的可能性越大。
2、蹲著排便的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
要避免膝蓋受到損傷，需要讓自己糞便順利排泄，有便秘表現(xiàn)及時(shí)解決，否則上廁所的時(shí)候下蹲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膝蓋也會(huì)受到傷害。
在下蹲的過(guò)程中要保持身體的平衡，又讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)中，下蹲時(shí)間長(zhǎng)很多人起身時(shí)會(huì)突然間眼前發(fā)黑，另外，會(huì)感覺(jué)到膝蓋明顯的酸痛。為了避免這種情況出現(xiàn)，可要盡快讓便秘改善，減少排便的時(shí)間。
3、喜歡蹺二郎腿
膝蓋很脆弱，不良的坐姿需要糾正，否則會(huì)讓其受到傷害。很多人在辦公室辦公，工作一段時(shí)間感覺(jué)到勞累，可能會(huì)不斷更換姿勢(shì)讓身體保持輕松，部分人蹺著二郎腿，覺(jué)得這種方式很舒服，卻不知道蹺二郎腿也是傷害膝蓋的行為。
有這種姿勢(shì)會(huì)讓腰椎的受力不均勻，膝蓋也處于扭曲的狀態(tài)中，長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)膝蓋可能會(huì)變得脆弱，進(jìn)而出現(xiàn)病變，因此，要糾正不良的坐姿。
4、劇烈鍛煉
很多人的膝蓋變得脆弱是存在壞習(xí)慣，例如長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，有這種不良行為也要改掉。要保持身體健康，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適可而止，根據(jù)自身情況選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)。
而部分運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，膝蓋更容易受到損傷，例如長(zhǎng)跑、跳繩、深蹲，這些運(yùn)動(dòng)都不適合膝蓋有病變或者退行性變速度加快的人進(jìn)行，否則局部的活動(dòng)量過(guò)多，不斷受到磨損，可能會(huì)出現(xiàn)某些健康問(wèn)題，需要及時(shí)糾正來(lái)保養(yǎng)好身體。
-
-
騎車(chē)會(huì)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
騎單車(chē)傷膝蓋嗎？
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
膝蓋受傷用什么護(hù)膝
孟慶奇 主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長(zhǎng)：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)病，多發(fā)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類疾...
-
-
無(wú)錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長(zhǎng)：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于兒內(nèi)科疾病...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科、糖...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
史俊 大同煤礦集團(tuán)... 骨外科
跳繩傷膝蓋嗎
-
-
這5個(gè)行為都會(huì)傷膝蓋
膝蓋是人體身體部位，位于大小腿之間的連接部位，膝的主要內(nèi)部組成結(jié)構(gòu)為半月板以及四條韌帶。人體中分布著許多的關(guān)節(jié)，而其中的膝關(guān)節(jié)是人體中承重最大的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是非常容易受到磨損的關(guān)節(jié)。因此，在日常生活中... 詳細(xì)»
-
-
蛙跳傷膝蓋嗎
蛙跳是發(fā)展大腿肌肉群和髖關(guān)節(jié)力量的一種訓(xùn)練動(dòng)作。蛙跳對(duì)增強(qiáng)腿部力量有很好的作用，但是練習(xí)時(shí)，若姿勢(shì)不正確或自身重量過(guò)重就會(huì)容易造成膝蓋損傷。此外還沒(méi)有成年或者還正在長(zhǎng)身體的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因... 詳細(xì)»
-
-
走路傷膝蓋嗎
走路太多會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的軟骨有一定的傷害。對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶產(chǎn)生疲勞損傷，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛及不適感覺(jué)。但不是所有人的走路都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損害，要根據(jù)個(gè)人情況因人而異。在走路的過(guò)程中沒(méi)有感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)疲勞，... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋跪地受傷如何恢復(fù)
膝蓋跪地受傷，通常是軟組織受到損傷。若是發(fā)生劇烈的暴力性損傷，可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的骨折，包含有髕骨骨折、膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板損傷及交叉韌帶的損傷等，其中以后交叉韌帶的損傷最為常見(jiàn)。對(duì)于膝蓋跪地受傷，根據(jù)受傷程... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋跑步受傷怎么恢復(fù)
如果跑步時(shí)膝蓋受傷了，首先要做的就是暫?；顒?dòng)，特別是一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要再做了，一定要注意休息。平時(shí)盡量減少爬樓梯的次數(shù)，也不要去爬山?？梢赃x擇一些具有活血功效的中藥來(lái)對(duì)患處燙洗熱敷，也可以進(jìn)行護(hù)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)