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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
純牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。以下是純牛奶的一些好處：
1.提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：純牛奶中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體必需的所有氨基酸，其比例也接近人體需要，容易被人體吸收和利用。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童和青少年、需要大量蛋白質(zhì)的成年人以及需要高蛋白飲食的病人和健身人士，純牛奶都是很好的選擇。
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)：純牛奶中的鈣含量豐富，且容易被人體吸收和利用。對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群，如兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女、老年人等，純牛奶是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源。
3.提供維生素D：純牛奶中的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)于預(yù)防和治療佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等疾病有重要作用。
4.增強(qiáng)免疫力：純牛奶中含有豐富的免疫球蛋白、乳鐵蛋白等免疫活性物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防和治療感染性疾病。
5.改善睡眠：純牛奶中含有色氨酸，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成，從而改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于失眠、焦慮、抑郁等人群，睡前喝一杯純牛奶可以起到輔助治療的作用。
需要注意的是，純牛奶中含有乳糖，對(duì)于乳糖不耐受的人群，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。此外，純牛奶中還含有一定的脂肪和熱量，過(guò)量飲用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。因此，在飲用純牛奶時(shí)，需要適量，不宜過(guò)量飲用。
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睡前喝純牛奶好嗎
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喝純牛奶的好處
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純牛奶加蜂蜜有什么好處
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純牛奶什么時(shí)候喝最好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上能喝純牛奶嗎
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喝純牛奶有哪些好處
喝純牛奶可以帶來(lái)多個(gè)好處，具體好處如下：1.營(yíng)養(yǎng)豐富：牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。喝牛奶可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，并有助于維持健康的骨骼和牙齒。牛奶還含有豐富的鈣，對(duì)骨骼... 詳細(xì)»
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喝純牛奶有些什么好處
純牛奶是非常受歡迎的一種乳制品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，具有補(bǔ)脾益肺，潤(rùn)腸通便的功效，任何人群均可食用。純牛奶中含有的鈣質(zhì)，可以增加骨骼的強(qiáng)度，改善骨質(zhì)疏松的情況，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)... 詳細(xì)»
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喝純牛奶的好處
牛奶含有一百多種豐富的礦物質(zhì)和金屬元素，是人體補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源，喝牛奶對(duì)身體非常有益，市面上的牛奶有許多添加成分，新鮮優(yōu)質(zhì)牛奶會(huì)散發(fā)出鮮美的乳香味，食用變質(zhì)牛奶和不恰當(dāng)?shù)氖秤梅绞綍?huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害，因... 詳細(xì)»
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喝純牛奶有些什么好處
純牛奶是生活中常見(jiàn)的一種飲品，喝純牛奶有很多好處，以下是一些詳細(xì)的分析。1.補(bǔ)充鈣質(zhì)：純牛奶是鈣的最佳來(lái)源之一。鈣對(duì)于維持骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要。它有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、骨折和其他骨骼問(wèn)題。2.促進(jìn)... 詳細(xì)»
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純牛奶洗臉有什么好處
純牛奶洗臉有以下幾個(gè)好處：1.清潔皮膚：純牛奶中含有乳酸和乳清蛋白等成分，具有清潔皮膚的作用，有效去除皮膚表面的污垢和油脂。2.去除角質(zhì)：純牛奶中的乳酸能夠溫和地溶解死皮細(xì)胞，促進(jìn)角質(zhì)層的代謝，使皮膚... 詳細(xì)»
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