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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
戒煙成功的標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的，一般來說，戒煙成功需要間斷吸煙一段時間并保持一段時間。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，停止吸煙超過12個月并且沒有復(fù)吸的人可以被認(rèn)為是成功的戒煙者。
在戒煙的過程中，吸煙者通常會經(jīng)歷不同的階段。戒煙的頭幾天是最困難的，煙民會經(jīng)歷戒斷癥狀，包括頭痛、焦慮、易激動、失眠等。如果能夠堅持幾天不吸煙，通常來說，持續(xù)時間越長，成功的幾率就越高。
煙草中的尼古丁會成為身體的一種依賴物質(zhì)，戒煙后，身體需要一段時間來適應(yīng)沒有尼古丁的狀態(tài)。通常來說，大約經(jīng)過3-4天，尼古丁就會從體內(nèi)排除，身體就會開始逐漸適應(yīng)沒有尼古丁的狀態(tài)。過了這個階段，戒煙者的身體狀況會逐漸好轉(zhuǎn)，戒斷癥狀也會逐漸減輕。
而對于戒煙成功的標(biāo)準(zhǔn)，除了時間的長短以外，還需要考慮戒煙者的個人情況。比如，是否經(jīng)常受誘發(fā)因素的影響，是否有復(fù)吸的行為，是否有戒斷癥狀等。
有研究表明，戒煙成功的關(guān)鍵因素之一是心理因素。比如，戒煙者的決心和信心、戒煙的動機(jī)、戒煙的策略等。而一些研究也表明，戒煙者在成功戒煙后，身體的健康狀況會逐漸改善，包括心臟功能、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等方面。
總而言之，戒煙成功的標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的，而是需要綜合考慮戒煙者的個人情況。但一般來說，只要能夠保持超過12個月的不吸煙狀態(tài)并且沒有復(fù)吸，就可以被認(rèn)為是成功的戒煙者。
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戒煙第幾天最難受
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不吸煙多久才算戒煙
不吸煙多久才算戒煙并沒有一個固定的時間標(biāo)準(zhǔn)，因為戒煙的過程是一個漸進(jìn)的、個體化的過程。然而，一般來說，如果一個人能夠持續(xù)一段時間不吸煙，并且不再對煙草產(chǎn)生依賴和渴望，那么可以認(rèn)為他已經(jīng)成功戒煙了。戒煙... 詳細(xì)»
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多久不吸煙才算戒煙成功？能熬過這2個階段，就值得恭喜
戒煙是許多煙民都需要面臨的一個挑戰(zhàn)。因為煙草中含有很多有毒物質(zhì)，吸煙甚至?xí)哟蠡及┑目赡苄?。很多人因吸煙造成了肺部健康的損傷，甚至有嚴(yán)重的肺部疾病出現(xiàn)。所以，有越來越多煙民打算戒煙，及時阻止煙草對身體... 詳細(xì)»
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如何成功戒煙？
成癮性是由化學(xué)物質(zhì)與神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，但更重要的是長期吸煙后產(chǎn)生的心理依賴。由于成癮性的物質(zhì)基礎(chǔ)，戒煙后會出現(xiàn)無力萎靡，疲乏等戒斷癥狀，也會出現(xiàn)焦慮，抑郁等心理負(fù)向反應(yīng)，克服戒斷癥狀需要... 詳細(xì)»
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