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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
卷腹是一種常見(jiàn)的鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)，可以幫助增強(qiáng)腹部肌肉的力量和耐力，一般不會(huì)傷腰。然而，如果不正確地進(jìn)行卷腹，可能會(huì)對(duì)腰部造成傷害。
若在卷腹時(shí)姿勢(shì)正確，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，通?？梢杂行У劐憻捀共考∪猓粫?huì)對(duì)腰部造成傷害。
如果在進(jìn)行卷腹動(dòng)作時(shí)，姿勢(shì)不正確，例如過(guò)度挺腰或者用腰部的力量將上半身抬起，不是依靠腹部肌肉發(fā)力，可能增加腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰部受傷。
如果在進(jìn)行卷腹時(shí)感到腰部不適或疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議。
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
卷腹傷腰嗎
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怎樣卷腹不傷脊柱，不傷腰？
一個(gè)完美的腹肌是人人所羨慕的，人魚(yú)線能夠?yàn)樽约旱镊攘μ砑硬簧俚幕I碼，但想練出腹肌不是那么容易的，錯(cuò)誤的鍛煉還可能導(dǎo)致腰部受傷，要鍛煉的話，一定要掌握好正確的方法。目前國(guó)際上比較推薦的鍛煉腹部的辦法是卷... 詳細(xì)»
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卷腹舞對(duì)腰有損傷嗎
卷腹舞是一種流行的健身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹部肌肉和核心力量。如果正確練習(xí)卷腹舞，一般對(duì)腰沒(méi)有損傷。若在練習(xí)時(shí)姿勢(shì)不正確或不到位，可能對(duì)腰有損傷。1、沒(méi)有：卷腹舞結(jié)合了舞蹈動(dòng)作和腹肌訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉腹部肌... 詳細(xì)»
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練卷腹能減肚子嗎
練卷腹一般是能減肚子的。肚子贅肉較多是因?yàn)橹镜亩逊e而導(dǎo)致的，是因?yàn)槿粘Ｉ钪斜╋嫳┦郴蚴秤^強(qiáng)，造成脂肪的堆積，所以可以在日常生活中盡量減少食物的攝入。也要進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，可能達(dá)到有效的減脂的效果，而... 詳細(xì)»
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卷腹是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
卷腹是一種針對(duì)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)躺在地面上，屈膝，將上身抬起來(lái)靠近腿部然后緩慢放下來(lái)來(lái)進(jìn)行。卷腹主要鍛煉腹直肌和腹橫肌，可以幫助增強(qiáng)和塑造腹部肌肉。一般來(lái)說(shuō)，卷腹更符合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特性。首先需要了解有... 詳細(xì)»
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卷腹是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
仰臥卷腹并不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。是肌肉在鍛煉的情況下，處于一個(gè)比較劇烈的狀態(tài)，而且肌肉也是比較缺氧的。這種運(yùn)動(dòng)通常持續(xù)時(shí)間并不長(zhǎng)，也很難消除身體的疲勞。這種運(yùn)動(dòng)鍛煉主要是練習(xí)腹部肌肉，對(duì)減肚... 詳細(xì)»
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