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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
考研壓力大一般需要通過(guò)保持良好的作息時(shí)間、合理安排時(shí)間、學(xué)會(huì)放松、與他人交流的方法進(jìn)行改善。
1.保持良好的作息時(shí)間：保證充足的睡眠和休息對(duì)于緩解壓力非常重要。每天保持7-8小時(shí)的睡眠，并盡量在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間入睡。
2.合理安排時(shí)間：制定一個(gè)詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，將每天的任務(wù)分解成小塊，并為每個(gè)任務(wù)設(shè)定一個(gè)完成時(shí)間，可以幫助更好地管理時(shí)間，避免因?yàn)闀r(shí)間緊迫而產(chǎn)生焦慮。
3.學(xué)會(huì)放松：在學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)?shù)胤潘勺约阂彩欠浅Ｖ匾??？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、做運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)放松身心。此外，還可以嘗試冥想、瑜伽等放松技巧。
4.與他人交流：與家人、朋友或同學(xué)交流自己的感受，尋求支持和幫助，可以幫助減輕壓力。
日常生活中，應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。
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