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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
咖啡是一種常見的飲品，它含有咖啡因和其他化學(xué)成分，曾經(jīng)被認為可能對健康有害。但現(xiàn)在的研究顯示，適量飲用咖啡對健康有益，而且還有一些種類的咖啡熱量較低，對于想要控制體重的人來說是一個好選擇。
首先，黑咖啡是熱量較低的一種咖啡。一杯普通的黑咖啡中只含有約2卡路里的熱量，而且它不含糖、奶油等添加物。所以，對于想要減少熱量攝入的人來說，喝黑咖啡是一個不錯的選擇。另外，黑咖啡也含有豐富的抗氧化物質(zhì)和其他有益成分，有助于提神醒腦，減輕疲勞。
其次，美式咖啡是另一種熱量較低的咖啡。與濃縮咖啡相比，美式咖啡通常是將熱水加入濃縮咖啡中稀釋而成的，因此含有的熱量相對較低。而且相比于其他添加物，它只需要少量的牛奶或奶精來增加口感，但熱量仍然較低。
此外，冷萃咖啡也是一種熱量較低的咖啡。冷萃咖啡是一種用冷水慢慢浸泡咖啡粉而成的咖啡，因此相比于熱水沖泡的咖啡含有更少的酸和苦味。而且由于是冰冷的制作過程，所以冷萃咖啡中含有的咖啡因更少，熱量也相對較低。
總之，對于想要控制熱量攝入的人來說，黑咖啡、美式咖啡和冷萃咖啡是較為理想的選擇。它們不含糖、奶油等添加物，熱量較低，同時還含有豐富的有益成分。但需要注意的是，咖啡的熱量較低并不意味著可以過量飲用，適量飲用仍然是關(guān)鍵。
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