有部分人的肥胖出現(xiàn)在腰腹部，腰腹部的贅肉越來越多，會影響個人形象，穿衣服也不好看，因此要采取正確的方式來加強代謝，基礎(chǔ)代謝率提高，脂肪順利燃燒，肥胖情況會減輕。另外，有部分人的腰腹部贅肉多實際上和濕氣累積有關(guān)系，要想盡辦法去除這些代謝不掉的渾濁垃圾，才能恢復(fù)身形良好。
1、加強身體鍛煉
發(fā)現(xiàn)自己腰腹部贅肉多，要有效去除可以通過運動的方式來實現(xiàn)。運動項目多種多樣，而堅持正確的運動收獲的好處多，能在運動過程中促進熱量消耗，加速脂肪物質(zhì)燃燒，能量利用的過程中脂肪才會減少，否則不斷累積，腰腹部贅肉會越來越多。
另外，有部分人脾胃功能降低，身體濕氣，代謝廢物無法順利排泄，腰腹部也容易肥胖，這種情況通過運動同樣有調(diào)節(jié)的作用，運動過程中促進血液循環(huán)，加強代謝，有利于濕氣排出。
2、控制飲食
要去除腰腹部贅肉多這種情況，應(yīng)該調(diào)節(jié)好個人飲食，飲食方法恰當(dāng)不僅可以獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還對體重控制有幫助。那些性質(zhì)寒涼，容易進一步增加脾胃負擔(dān)的食物要忌口，特別是到了夏季大家都喜愛的冰淇淋、雪糕、冰凍水果，攝入越多腸胃受到的傷害越會越明顯，容易讓濕氣累積，加重虛胖。
另外，熱量高，容易讓身體肥胖的高脂肪食物，高糖食物要盡量少吃，只有限制熱量獲取，又加強身體代謝，才能達到平衡，控制好體重。
3、遠離酒精
去除腰腹部贅肉還應(yīng)該少喝酒，生活中有部分人長時間有飲酒行為，而酒精獲取過多會有多方面的影響，除了刺激胃黏膜，影響肝臟功能，還會損傷脾胃，原本就有健康問題的人飲酒量越多，疾病發(fā)展速度加快的概率增大，有部分人還出現(xiàn)了明顯的啤酒肚，腰腹部就會有較多的贅肉，類似肥胖的表現(xiàn)明顯，還需通過戒酒的方式來調(diào)節(jié)。
4、腰腹部適當(dāng)按摩
面對腰腹部越來越多的贅肉，要加強身體代謝，減少有害物質(zhì)的累積，平時還應(yīng)該注意局部多按摩，通過按摩這種方式收獲好處多，不僅可以緩解肌肉疲勞，還能促進局部的血液循環(huán)。
有部分人長時間久坐，局部的活動量少，代謝速度會變得緩慢，而在按摩的過程中可以刺激部分穴位，達到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，也能讓代謝能力降低，有害物質(zhì)累積情況改善。
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