要減肥關(guān)鍵是對(duì)脂肪有大致的了解，因?yàn)榉逝值脑蚴侵疚镔|(zhì)堆積，無(wú)論身體哪個(gè)部位有脂肪隱藏著，都會(huì)慢慢出現(xiàn)體型的改變，有部分人腹部肥胖，有的人大腿很粗，這些都和局部的脂肪越來(lái)越多有關(guān)。而想要減脂有效果，關(guān)于脂肪的幾個(gè)問(wèn)題要了解清楚，如果連身體里面的脂肪基本知識(shí)都沒(méi)有掌握，想要減肥難度增大。
1、脂肪如何形成
關(guān)于脂肪是如何形成的應(yīng)該了解清楚，這樣才能從源頭出發(fā)，有效減少體內(nèi)的脂肪。而身體越來(lái)越多的脂肪累積引發(fā)肥胖，原因是熱量獲取卻沒(méi)有及時(shí)消耗，在飲食過(guò)程中提供的能量往往會(huì)影響體形的變化，這些能量提供又沒(méi)有及時(shí)消耗，無(wú)法達(dá)到平衡狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，能量獲取過(guò)多會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，從而出現(xiàn)發(fā)胖表現(xiàn)。
2、消除脂肪方法
要消除脂肪最重要的是提高基礎(chǔ)代謝率，很多人不知道為何自己減肥難度增大，總是很難控制好體重，其實(shí)，人體的代謝速度快慢會(huì)影響脂肪的含量。如果身體代謝能力提高，獲取熱量之后身體不斷進(jìn)行新陳代謝，會(huì)消耗這部分能量，從而維持體重的穩(wěn)定。若身體的代謝速度慢，熱量獲取也無(wú)法及時(shí)消耗，往往就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積，變得越發(fā)肥胖。
3、出汗不等于燃燒脂肪
大量出汗并不等于燃燒脂肪，很多人陷入誤區(qū)，認(rèn)為自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗量多，代表身體的脂肪正在燃燒，總覺(jué)得瘦下來(lái)不成問(wèn)題，其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中熱量產(chǎn)生，為了保持體溫的正常會(huì)通過(guò)出汗的方式進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，汗水的主要成分是水分、礦物質(zhì)、尿素，和脂肪的成分是不一樣的，出汗只是進(jìn)行體溫的調(diào)節(jié)，體內(nèi)的脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)變成汗水排泄出體外。當(dāng)然，有效的運(yùn)動(dòng)可以輔助燃燒脂肪，但不能通過(guò)出汗量多和少來(lái)了解減肥的效果。
4、脂肪過(guò)多的影響
體內(nèi)的脂肪越來(lái)越多，究竟有哪些影響也要提前了解，這樣才有足夠的動(dòng)力去控制體重。一般越肥胖的人出現(xiàn)脂肪肝的概率越大，會(huì)讓體內(nèi)堆積的脂肪浸潤(rùn)肝臟細(xì)胞，從而引發(fā)肝臟疾病。
另外，很多慢性疾病的出現(xiàn)都和過(guò)度肥胖有關(guān)，在體重超標(biāo)之后往往會(huì)影響血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，而這些指標(biāo)一旦過(guò)高，慢性疾病入侵健康會(huì)受到威脅。除此之外，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)增大，全身的重力大部分需要膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著，肥胖的人膝關(guān)節(jié)容易磨損，退行性變速度加快，這些都是脂肪累積過(guò)多帶來(lái)的影響。
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