對于正常人來說每天要有七到八個小時的睡眠時間，最好在夜間11點前準(zhǔn)時入睡，這樣既能確保睡眠時間合理，又可以降低熬夜風(fēng)險。然而，生活中真正能做到作息正確的人少之又少，不是經(jīng)常熬夜就是晚睡，而在不良行為的影響下身體會悄悄有變化，下面就來詳細(xì)了解。
1、抵抗力下降
保持健康的人作息較為規(guī)律，會準(zhǔn)時入睡，保證足夠的睡眠時間。若經(jīng)常熬夜，常見的結(jié)果是抵抗力變得薄弱。人體免疫系統(tǒng)功能要保持正常需要有足夠的休息時間，勞逸結(jié)合，不可過度勞累。
若通宵熬夜，內(nèi)部臟器會被拖累，免疫系統(tǒng)功能無法正常發(fā)揮，在抵抗力薄弱后容易生病，就連普通的疾病出現(xiàn)后也很難好轉(zhuǎn)。若已經(jīng)有這種變化，需要及時糾正壞習(xí)慣。
2、老化速度加快
熬夜常見的結(jié)果是身體老化速度加快，隨著年齡增長本身身體會衰老，而衰老體現(xiàn)在多個方面，例如黑眼圈加深，臉部的皮膚狀態(tài)變差，有較多的色斑，皺紋，這些和熬夜有關(guān)系。熬夜后身體得不到良好的休息，自由基產(chǎn)生量多，新陳代謝無法保持良好后面臨的結(jié)局是未老先衰，會比同齡人顯得衰老許多。
3、大腦功能下降
熬夜會讓大腦功能降低，大腦作為人體十分重要的器官，許多的指令都由大腦發(fā)出，若忽略了大腦健康保養(yǎng)的重要性，其功能會下降。很多人之所以最近遺忘事情速度加快，忘東忘西，注意力不集中，原因是經(jīng)常熬夜。熬夜會增加老年癡呆癥的患病風(fēng)險，因此，要意識到睡眠時間充足的重要性，積極提高大腦功能。
4、肝臟受損
總是熬夜行為肝臟會被拖垮，肝臟作為重要的器官，不僅可以產(chǎn)生凝血因子，合成蛋白質(zhì)，還可以讓身體正常代謝，排泄出積累的有害物質(zhì)。經(jīng)常熬夜讓其功能降低，有害物質(zhì)在身體累積，內(nèi)部環(huán)境被破壞往往會帶來影響。若要遠(yuǎn)離肝火旺盛或者其它肝臟健康問題，可要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。
綜上可知，熬夜影響廣泛，部分人之所以不重視，原因在于短時間內(nèi)熬夜影響不明顯，但如果持續(xù)熬夜，經(jīng)常睡眠不足，后續(xù)身體受累引發(fā)不良后果，想要重新恢復(fù)健康難度增加，需從年輕時就堅持好習(xí)慣，讓自己生物鐘穩(wěn)定。
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