面對身體的肥胖很多人無計可施，明明攝入熱量少，但體重卻一直飆升，有這種情況要了解讓身體發(fā)胖的真正緣由是什么，從根本上入手，才能真正控制體重，否則過度肥胖后不僅影響個人形象，還會讓很多疾病入侵。很多人每頓飯攝入的食物量有控制，吃得不多還是肥胖，和哪些原因有關呢？
1、總攝入高熱量的食物
并非說吃得不多就會變瘦，很多人沒有挑選適合類型的食物提供營養(yǎng)，同樣會有肥胖的風險。如果可以葷素搭配正確，選擇飽腹感強，低熱量的食物來獲取里面的各種營養(yǎng)物質，往往體重才能更好控制。
若吃得少，但偏愛吃高脂肪食物，高糖食物或者其他垃圾食品，就算獲取的量不多，依然會提供很多的能量，這樣能量過多卻沒有及時利用，消耗，也會讓脂肪物質堆積，從而有逐漸發(fā)胖的風險。因此，在控制體重的過程中先了解食材的營養(yǎng)價值，熱量高低，盡量選擇那些熱量不高的食物，這樣才能保持體重穩(wěn)定，避免肥胖后出現(xiàn)健康問題。
2、作息不合理
就算攝入的食物量不多也要從作息入手來調節(jié)身體，才能更好控制體重。很多人陷入誤區(qū)，認為只要減少食物的攝入量就一定能變瘦，卻不知道個人作息是否恰當和健康有密切聯(lián)系。想要更好控制體重，需保持內分泌穩(wěn)定，而內分泌是否正常和平時有沒有規(guī)律作息，早睡早起有關。
若經(jīng)常熬夜，睡眠不足，容易拖累身體，讓很多重要器官功能下降。大腦退行性變速度加快、肝臟功能降低、心臟動力不足都和熬夜有關，熬夜還會降低抵抗力、加速身體衰老、影響瘦素的分泌，這一系列因素共同作用想要瘦下來就很難。因此，在控制飲食的過程中還要從作息入手，盡量保證每天都有七到八個小時的睡眠時間。
3、缺乏運動量
控制飲食對減肥有幫助，但需要方法恰當，同時結合其他技巧來更好促進脂肪物質燃燒。每頓飯吃得少不一定能減肥成功，關鍵是付出行動，投入到運動中來，通過運動量充足的方式能夠加強身體代謝，促進血液循環(huán)，從而實現(xiàn)減肥瘦身的目的。
很多人單純減少食物的攝入量，但是好吃懶做，基本上不鍛煉，習慣安逸之后身體活動量少，除了有血液粘稠的隱患，還會逐漸肥胖，和能量無法盡快燃燒有關，久而久之脂肪物質不斷累積，后續(xù)身體肥胖的概率增大。因此，要認真投入到運動中來，通過力量訓練，有氧運動等來強身健體，同時加速脂肪物質燃燒。
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