中老年階段開始走下坡路，不像年輕人一樣精神狀態(tài)良好，器官保持年輕，此時(shí)衰老以及免疫能力下降是主要的挑戰(zhàn)，因此在健康的關(guān)鍵時(shí)期有很多事情要積極做好，馬虎不得。若忽略了自我管理，對健康不夠重視，等到某些嚴(yán)重的疾病入侵，可能會威脅健康，縮短壽命。想要提高晚年生活質(zhì)量，沒有疾病困擾，好的習(xí)慣需要堅(jiān)持。
1、定期體檢
到了中年階段后定期進(jìn)行檢查有必要，通過這種方式對自身情況有大致了解，是否有疾病的苗頭也可以盡早察覺。很多疾病剛開始容易控制，但很少人會定期進(jìn)行檢查，等到小問題變成大問題，明顯有不良癥狀才去處理，難度增大，而且身體已然受到損傷。若可以每年健康體檢一次，系統(tǒng)性的檢查了解健康情況，可以有效降低嚴(yán)重疾病的患病率，從而確保健康。
2、穩(wěn)定體重
中老年階段后控制好體重是需要做到的事情，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜松眢w肥胖，肥胖后多種類型的疾病容易出現(xiàn)，例如慢性疾病、關(guān)節(jié)病變、肝臟疾病等，而肥胖的導(dǎo)火線有許多，好吃懶做是常見的誘發(fā)原因。
加上衰老后基礎(chǔ)代謝率降低，身體代謝速度緩慢時(shí)熱量消耗也變慢，往往會脂肪物質(zhì)堆積而逐漸肥胖。若可以控制個(gè)人飲食、加強(qiáng)身體鍛煉、作息保持規(guī)律，對體重穩(wěn)定是有幫助的，否則肥胖很難確保健康。
3、保持好的心態(tài)
中老年階段還應(yīng)該有良好的心態(tài)保持，很多人之所以器官功能降低，慢性疾病出現(xiàn)或者有心理健康問題帶來影響，原因是整天悶悶不樂，對生活沒有保持積極向上的態(tài)度，遭遇生活或者工作帶來的難題，過度憂愁焦慮。
而這些負(fù)面情緒產(chǎn)生往往會干擾內(nèi)分泌，降低抵抗力，甚至讓人的精神狀態(tài)變差，有時(shí)還會反復(fù)失眠。若可以對生活保持樂觀向上，遇到事情及時(shí)尋求他人幫助，學(xué)會釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力，對自身健康有促進(jìn)作用。
4、健康飲食
中老年階段后可要調(diào)整個(gè)人飲食，不能像年輕時(shí)一樣在飲食這方面毫不忌口，需了解食材的營養(yǎng)價(jià)值，成分，才能選擇適合自己的，達(dá)到滿足營養(yǎng)需求且促進(jìn)健康的效果。
很多人胡亂飲食，暴飲暴食，平時(shí)還大量攝入甜食、酒精飲料、高脂肪食物，而這些不良的飲食習(xí)慣會增加消化負(fù)擔(dān)，還會讓某些指標(biāo)波動(dòng)后引發(fā)疾病。如果可以合理忌口，清淡飲食，葷素搭配正確，自然對健康有促進(jìn)作用。
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